肥胖不僅讓人在身體行動上受到許多限制，還會影響到身體健康，所以，當出現下列信號時，就說明你有必要採取某些措施減肥了。
1.體重超過標準體重的10%～20%。在一般情況下，患者不會感覺自己的身體有什麼異常，但如果是因水腫而導致體重增加，體重高於標準體重10%，患者就會出現眼瞼腫脹、握拳困難、下肢沉重等不適感覺。
2.體重超過標準體重的30%屬於中、重度肥胖。這種肥胖患者只要稍微運動一下，就會感到氣短、氣急，而且容易產生疲勞的感覺，平時怕熱多汗，下肢經常出現水腫等。
3.嚴重肥胖的患者彎腰會有些困難，並伴有皮膚局部紫紋、關節痠痛等。
4.多數肥胖患者都有食慾旺盛、善飢多食的特點，而且如果不及時進食就會出現心悸、手顫等症狀，同時伴有便祕、腹脹的情況。
1.肥胖症患者應該在日常飲食中多吃一些富含B族維生素和纖維素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、豆類、豆製品以及含辣椒素的食物。
2.肥胖症患者應該減少或者禁食含高脂肪、高膽固醇的食物，如奶油、油酥點心、烤鴨、肥肉、花生、油炸食品、肝、魚子、蛋黃等。
3.吃飯時，應養成細嚼慢嚥的良好習慣，並且最好在吃飯前先喝一碗湯，控制自己的食慾，不吃零食，不挑食。
4.養成平時多喝水的好習慣，肥胖症患者每天需要飲用至少10杯水，勤喝水對減肥可以起到十分積極的作用。
肥胖患者在當今社會中非常容易受到周圍人的歧視，時間一久，連自己都會感到身體醜陋不堪，令人憎惡，並由此對自己失去信心，有的還會造成敏感多疑的性格，以致影響了肥胖者的人際關係，逐漸變得孤僻怪異。所以，肥胖患者在進行必要的減肥的同時，也要接受一定的心理調節和救助，以免讓一些不良心理影響到心理健康。
