蹲跳的好處和壞處需要根據具體情況分析。
1、好處
深蹲過程中可使下半身肌肉得到有效鍛鍊，使下半身肌肉變得有力量，如果長期行走或長時間站立，不容易產生疲勞感，而且還可以促進全身血液循環，有效避免手腳冰涼現象。另外，還可以全面鍛鍊股四頭肌、股二頭肌或小腿力量等，幫助提高彈跳力、神經調節能力，增強運動爆發力、提升基礎代謝率、維持整體協調性，預防腰背疼痛等現象發生。
2、壞處
如果長時間深蹲或長時間深蹲力度過大，韌帶軟骨組織無法承受膝蓋的擴張力和壓力。容易造成膝蓋損傷。如果深蹲動作不到位，負重增大，還可能會造成腰部肌肉損傷。如果是年齡比較大的人長時間做深蹲，深蹲力度過大，容易造成心臟或下肢損害，誘發腦供血不足。
