劈叉是一種將兩條腿前後或左右分開並保持水平的運動。具有提高身體柔韌度、促進身體平衡、增強下半身肌肉、提高關節活動範圍、改善心情等好處。但是也可能會引起肌肉勞損、肌肉拉傷、關節磨損、腰椎間盤突出症、骨折等壞處。
一、好處
1、提高身體柔韌度
劈叉屬於瑜伽，可以起到鬆弛肌肉、改善體態等作用，增加下肢和腰部的柔韌性。
2、促進身體平衡
劈叉對身體的平衡度要求比較高，經常正確進行劈叉，可以提高身體的協調性和穩定性。
3、增強下半身肌肉
劈叉可以同時鍛鍊到大腿內外側肌肉以及臀部、髖部肌肉等，提高身體的柔韌度，使身體線條比較優美。
4、提高關節活動範圍
劈叉時由於腿部活動範圍比較大，還會使髖部、盆骨等骨骼扭轉幅度也增加，起到提高骨骼功能的作用，使下肢關節的活動範圍擴大。
5、改善心情
劈叉可以促進血液循環、放鬆肌肉，而且對提高專注力也有一定效果，有助於放鬆心情、緩解壓力。
二、壞處
1、肌肉勞損
經常劈叉或動作不規範，可能會導致下肢肌肉扭轉幅度過大或受到過大的牽拉力，出現勞損，發生疼痛、無力等現象。
2、肌肉拉傷
劈叉前沒有充分熱身，還可能會引起肌肉拉傷，導致局部出現明顯的疼痛、血腫、活動功能下降等情況。
3、關節磨損
劈叉時會對髖關節、股骨頭等施加比較大的力量，發生關節過度磨損現象，使髖關節炎、股骨頭壞死等病變的發生率提高。
4、腰椎間盤突出症
身體保持劈叉的動作時，腰部的壓力也會增加。如果核心穩定性較差，還可能會出現腰椎間盤突症，引起腰痛、下肢麻木等現象。
5、骨折
突然進行劈叉同時動作不規範，還可能會導致髖骨、骨盆等發生骨折。
運動時確保動作規範以及運動量適宜，有助於提高運動效果，同時減少運動損傷。
