手淫，正經點講叫“自慰”，指的是靠自己的能力來解決性脹滿、宣泄性能量，滿足自己對性的要求，並從性方面獲得快感和慰藉。很多男性因爲各種原因就通過手淫的方式來宣泄慾望。但是長此以往也會有不好的影響。那麼，長期過度手淫怎麼補救？接下來爲大家解答一下。
長期過度手淫怎麼補救
首先，停止手淫。其次，應該進行規律的飲食以及更多的體育鍛煉，有效的增強人體的免疫系統。建議多吃壯陽食物，促進性功能的正常修復，多吃各種水產品，比如海蔘、泥鰍、魚、蝦等，含有豐富的鋅，鋅是形成睾丸激素的重要物質，可以提高性慾。麥芽油含有豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少。動物內臟，比如豬、牛、羊等，有益腎氣、養精髓之功能。建議多吃各種果仁，果仁有激發人體性慾，引起性衝動的功效。最後，建議每天慢跑2000米，多做體育鍛煉，有效的恢復身體的狀況。
知識拓展：手淫的危害
1、影響神經
長期手淫會影響中樞神經系統，出現全身症狀，如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。
2、泌尿系統
長期手淫也會出現泌尿生殖系疾病，比如慢性前列腺炎。引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰痠無力、性慾減退、陽痿、早泄、不射精等。長期頻繁手淫常可造成嚴重的精神負擔，由於射精頻繁，造成精液質量下降，性慾減退。
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