提高免疫力和抵抗力需要攝入均衡的營養，搭配科學的運動增強體質，通常沒有什麼食物能直接提高免疫力和抵抗力，但不同食物可以提供相應原料，從而利於機體免疫力和抵抗力的正常維持，但作用比較有限那麼什麼食物能提高免疫力？
什麼食物能提高免疫力
提高免疫力首先在飲食上應該注意，給予全面、均衡的營養攝入，不要挑食，不要進食過於單一，飲食要豐富多樣，三餐要定時定量。同時，可以多食些改善免疫力有關的維生素，主要是維生素A、維生素C、維生素E，以及鐵、鋅、硒等營養素，所以可以選擇以下幾類食物：
一些富含維生素類食物，像蔬菜、水果，還有一些動物肝臟以及堅果類食物。富含鈣、鐵、硒的食物，主要是在動物食物裏含有，適當的進食這一類食物，都能有效提高身體的免疫力和抵抗力。有一些食物是可以改善體內生態環境的，像乳酸菌類飲料，就是微生態製劑，能夠提高免疫力。
另外，食物類像香菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等，也有明顯增強免疫力的作用。希望這篇回答能幫助到您！
