可以通過觀察體徵、飲食、檢查舌苔等方法確定是寒溼還是溼熱，具體分析如下：
1、觀察體徵
寒溼體質患者通常會出現手腳發涼、肢體困重等情況，喜歡喝熱水，而溼熱體質患者則經常感覺口乾舌燥，煩躁易怒，皮膚油膩，容易出汗。
2、飲食
寒溼體質患者喜歡食用溫熱食品，如薑湯、辣椒等，溼熱體質的患者則喜歡食用涼性食品，如西瓜、橙子等。
3、檢查舌苔
寒溼體質患者舌苔厚重，色白或灰白色，而溼熱體質患者舌苔厚重，色黃或灰黃色。
除以上方法以外，還可以通過中醫師診斷的方法判斷。寒溼體質患者可在醫生的指導下使用木香順氣丸、祛風舒筋丸等藥物改善。溼熱體質患者可按醫囑服用龍膽瀉肝丸、甘露消毒丸等藥物改善症狀。平時要養成良好生活習慣，適當進行體育運動鍛鍊，排出體內寒氣、溼氣。
