失眠是一種非常普遍的現象，如果失眠發生時間長，我們應該注意它，因爲它可能是一種疾病。如果長期沒有改善，會導致人體功能明顯紊亂，影響患者的生活。那麼如何讓自己失眠？
如何讓自己失眠
保持適當的室內溫度和合理的光照強度，適當的溫度是入睡的重要條件。過冷和過熱都會引起大腦皮層興奮，影響睡眠。一般認爲臥室溫度應保持在18℃～20℃。睡覺時，不要使用明亮的燈光，因爲光線太強，容易使人興奮，很難入睡。如果長時間開燈睡覺，控制體內新陳代謝的生物鐘就會受到干擾，這不僅會導致疾病，還會影響睡眠。調整心理克服失眠大多數失眠是由心理因素引起的，只要能自身調節心理活動，是可以克服的。
對每個人來說，睡意通常從晚上的某個時間開始。睡前，經常感到疲勞、精神活動減弱、體溫過低和打哈欠。在這種情況下，這表明這是最好的睡覺時間。這時，應該抓緊時間上牀睡覺並關燈。否則，錯過這段時間會增加入睡的難度。科學的睡眠習慣還包括正確的睡眠姿勢，因爲正確的睡眠姿勢不僅能加速睡眠，還能保證良好的睡眠。正確的睡眠姿勢應該能夠減輕身體的壓力，避免背部肌肉過度勞累。
建議患者保持良好的生活習慣，確保每天都有充足的睡眠。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快。
