失眠怎麼回事，爲什麼會出現失眠的症狀呢，女人還是需要多護理好身體的。現代的女性，拋開喜好熬夜的那部分人，存在失眠毛病的也不在少數。很多人習慣將失眠與熬夜劃上等號，但這樣的說法不免太過牽強。失眠，是想睡而睡不着;熬夜，是根本就沒有想睡的慾望。
而且有數據顯示，當你的內心越恐懼失眠的時候，失眠的症狀就會更加嚴重。所以從根源上找出失眠的原因，才能對症下藥，有效的緩解失眠症狀。
究其失眠的原因，無非有兩種：
一是身體不適帶來的失眠症，比如說感冒發燒、鼻塞咳嗽、胃部疼痛等疾病的困擾都可能讓你整夜輾轉反側，不能入眠。
二是心理壓力帶來的失眠症，現代人的壓力有很多，工作壓力、生活壓力以及情感壓力都會帶來心理上的不適症。特別是黑暗中會把自己內心的負面情緒瞬間放大，讓你悲觀，讓你痛苦。久而久之，不安的情緒就會影響你入睡的時間，導致整夜未眠。
緩解女性失眠症的N種方法
1、睡前來杯小酒或牛奶
牛奶可以助眠，是很多女性朋友都知道的，但是隻要一小杯就可以，避免貪杯導致夜裏尿液頻繁。睡前喝杯小酒也是助眠的好幫手，小酌怡情，切記不可貪杯哦。
2、睡前適當活動活動筋骨
這裏所說的運動是指輕度的有氧運動，比如睡前瑜伽或者慢跑。適當運動有助於放鬆身體，調節身體機能，更好的入眠。太過激烈的運動不建議做，因爲你可能第二天就會感受到運動帶來的肌肉不適，得不償失。
3、睡前冥想或放空
冥想是瑜伽實現入定的一種方式和途徑，最終達到放鬆的目的。睡前冥想可以釋放心理壓力，緩解心中不適。放空能清靜腦中想法，腦袋清淨了，自然就睡着了。
4、睡前聽聽輕音樂
輕音樂有助於睡眠，舒緩的音樂的音樂節奏適合放鬆緊張的心情，心情舒緩了，自然就好入眠了。如果你選擇勁爆音樂，那麼不好意思，整個夜晚你可能會嗨到睡不着。
最後有一點要強調的，很多無法入睡的女性最後都會選擇依靠藥物來達到入睡的效果，這是非常不可取的。長期服用安眠藥會讓身體產生依賴性，失眠症不僅不會痊癒，反而會更加嚴重。所以，輕度失眠症患者如果能夠依靠放鬆的方式入眠，就別去碰安眠藥了。
