健康的睡眠對我們大家都是非常的重要了，如果不能好好的保養自己的睡眠，那對健康是非常的有害的。到底該怎麼保養自己的健康，你知道嗎，春來來了，很多朋友都會出現失眠的症狀，失眠多夢是怎麼回事呢，失眠多夢怎麼辦，失眠多夢的飲食療法有哪些，趕快來了解一下吧。
失眠多夢是怎麼回事
1、不好的情緒會導致失眠多夢
在上海、北京等生活節奏較快的國際化都市，失眠的人數衆多，尤其是年輕的白領。其中多達半數以上的白領處於長期失眠狀態，而這些大多由於不良的情緒引發。不完全調查顯示，失眠多夢的人有很多共同點，性格敏感、焦慮多疑、完美主義、猶豫不決等。
2、心理壓力過大會導致失眠多夢
心理壓力導致的失眠因該是最普遍的。現代社會的競爭壓力不斷變大，就業、住房、養老等問題很容易造成壓力導致失眠多夢。精神壓力過大會導致身體和大腦持續處於緊繃狀態，在晚上睡覺時心理狀態沒能及時調節好，這種緊繃狀態不能得到緩解就會導致失眠多夢的現象。
3、生活習慣不規律會導致失眠多夢
這個一般在年輕人身上比較常見,因爲對作息習慣不能有一個正確的認識,所以經常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的時間段休息纔是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解的,所以如果作息不規律的話,身體一樣是不能給得到充分休息的,失眠多夢自然就很常見了。
4、營養不良會導致失眠多夢
身體的營養不良也會導致失眠多夢，寶寶缺鈣夜間不易長時間睡眠，成人也一樣。這種情況下，失眠的人可以喝一些定神安寧的中藥或者在日常飲食中注意。喝一些養生粥，多吃瓜果蔬菜，補充身體所需蛋白質及微量元素。通過日常飲食改善失眠狀況。
失眠多夢怎麼辦
1、體育鍛煉
規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
2、泡熱水腳
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
3、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉爲抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現爲入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
5、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
失眠多夢的飲食療法
1、養心粥：取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
2、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
3、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
4、珍珠母安眠湯：將珍珠母、酸棗仁、丹蔘、鬱金、黃連、五味子、甘草以及白芍準備好，然後研磨成爲粉末混合在一起，製作成爲珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，並且成功率高達百分之九十以上。
5、生薑：將生薑曬乾，然後研磨成爲粉末，裝在乾淨的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。
6、益腦安神飲：將人蔘、黨蔘、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準備好，然後一起製作成益腦安神飲，然後在配合進行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現失眠多夢的情況。
7、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
8、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
9、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的寧心安神鎮靜的作用。
總結：健康睡眠對我們的身體都是非常的有好處的，在養生的過程中，我們也是得多注意自己的睡眠的，如果睡眠不好的話，肯定會對我們第二天的工作和學習造成一些影響的。春季健康養生是日常的重要了，大家還是得多保養一下自己的身體，這樣對我們的健康也是非常的有好處的。
