長時間睡眠質量不好，還經常失眠多夢的話，是需要及時採取方法來進行調理改善的，飲食調理就是不錯的方法，那麼失眠多夢吃什麼食物能改善呢?
蜂蜜的營養價值是非常高的，不僅有着不錯的滋補效果，同時其中的鎂元素以及乙酰膽鹼成分，還可以起到緩解疲勞、鎮靜神經以及改善失眠的租用。尤其是其中的黃酮，在增強免疫力的同時，對於長期失眠的情況，也是有着不錯的改善效果。
食醋含有一種醋酸物質，它的主要作用就是可以緩解疲勞的症狀，當疲勞消失的時候，那麼也就很容易入睡了。如果大家不喜歡喝醋，也可以用醋和生薑煮水來泡腳，效果也是非常不錯的。
龍眼是屬於一種滋補健腦的食品，比較適合因爲長期勞累出現的失眠以及頭暈的人羣食用。食用方法也是很簡單的，在睡前將龍眼肉、酸棗仁沖水飲用就可以了。
喝酒並不能讓人進入到一個深入的睡眠狀態，只能讓人一直保持在一個淺睡眠的狀態，長期這樣還會影響睡眠質量問題，因此建議大家在睡前最好少喝酒。
在咖啡成分內含有大量的可以讓人興奮的物質，不僅如此，咖啡還有着一定的利尿作用，因此在睡前喝了咖啡，不僅會讓人很興奮，同時還會一直想要上廁所。
在晚上的時候，無論是我們身體還是身體內的各項器官都是需要休息的，尤其是胃腸道工作了一天以後更是需要休息，如果在睡前還是吃了很多油膩以及辛辣刺激的食物，那麼會大大的增加胃腸的負擔，還會嚴重影響睡眠質量。
睡前像玉米、豌豆一類產氣的食物也是不能多吃的，因爲這類食物如果在睡前還沒有被消化，那麼在睡後就會出現脹氣的情況，會嚴重影響大家的睡眠質量問題。
睡覺的時候如果一次次的起來上廁所，那麼也會嚴重影響大家的睡眠質量問題，因此建議大家在睡前一定要少吃利尿的食物，比如芹菜和白蘿蔔就是屬於利尿的食物。如果在夏季的時候，像西瓜也是不能多吃的，都是會增加大家的尿量哦。
睡前醃製的食物也是不能多吃的，因爲這類食物吃的太多，很容易會出現口渴的情況，如果是在進入到深睡眠的時候，因爲口渴起牀，往往是很難受的。
1.如果已經經歷了一段時間的失眠多夢的情況，建議大家也不要太緊張，不要強制的要求自己入睡，這樣不僅不能入睡，反而還會越來越精神，建議大家可以保持一個平常的心態，因爲過分的焦慮和緊張，是會給身體造成影響的。
2.以尋找讓自己可以放鬆的一些方法，比如適當的散步、跑步、睡前泡腳、喝杯熱牛奶、聽一些舒心的音樂等等，都是可以幫助大家進入到睡眠狀態的。
