春天是個極好的時節，不僅可以脫去厚重的外衣，享受陽光的沐浴，還能給人帶來積極向上的奮鬥感，同時還可以看到美麗的景色，一切都是那樣的美好，而春天帶給人的感覺就是，春天還容易失眠，一到晚上睡不着，這真是一件讓人頭疼的問題，同時如果你還出現了一個問題，這個時候又上火了，兩種情況幾乎是同時出現，那該怎麼辦，爲什麼一到春天就會出現失眠的原因，兩者遇到一起了又是怎麼回事。
春天容易失眠的原因
上火
早春易致失眠，和上火是分不開的聯繫的，由於氣候逐漸從冷轉暖，天氣又比較乾燥，再加上很多人都愛吃辛辣、油膩的食物，人體內的“火氣”處在上升的階段，使身體燥熱，神經會過於興奮，從而導致無法入睡，屬於季節性的失眠。
雷雨天氣
春天天氣多變，會干擾到我們正常的生理節奏，春天常出現的雷雨天氣造成的低氣壓也會引起內分泌的激素紊亂，造成煩躁、焦慮的情緒波動，身體內外失衡，則會引起春困到失眠的變化。
春天上火失眠怎麼辦
飲食調理
因爲失眠是上火導致的，所以首要是治療上火，平時要注意少吃辛辣刺激、油膩的食物，多喝水多吃蔬果，常吃一些敗火的食物、茶、粥等，如金銀花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。
調整作息
上火與每天不良的生活習慣是非常有關係的，大多上火的人都會有經常熬夜、作息不規律、缺少運動等不良的生活習慣，這樣也會導致體內的免疫系統紊亂而造成上火。上火的人一定要注意按時休息，不要熬夜，注意身體的鍛鍊，才能提高人體免疫力。
加強鍛鍊
身體長時間得不到鍛鍊，不僅會上火，也會因爲器官、系統的疲勞而更加容易失眠，不如早起多鍛鍊身體，晚上睡覺之前也可以做做瑜伽、擡擡腿或跑跑步等，消耗一下精力，也可以促進睡眠，能很快入睡，還能鍛鍊好身體。
按摩促睡眠
我們的頭部穴位有很多，經常用梳子梳頭髮可以刺激到頭部的穴位，有效促進頭部的血液循環，預防失眠，也能促進失眠。
通過按摩安眠穴(安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是)、申脈穴(採用仰臥或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一釐米凹處)等穴位，也能對失眠有所幫助。
對於經常失眠的朋友來說，想要擁有一個良好的睡眠質量是非常難的，所以他們被失眠的症狀困擾了很久。今天，小編要告訴大家想要擁有良好的睡眠質量其實很簡單，除了放鬆心態外，還可以通過飲食來調整。那麼，我們吃什麼食物有助於睡眠呢？
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便祕問題。
牛奶
這裏指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味着“放鬆，一切都很好”。
核桃
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
龍眼冰糖茶
準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認爲是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麪包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
總結：如果你在初春時節出現了上火的症狀，是因爲體內的“火氣”處在上升的階段，使身體燥熱，神經會過於興奮，從而導致無法入睡，屬於季節性的失眠，還有就是春天的氣候容易多變，會影響體內的生理情況。而失眠多數都是由於上火導致的，首要問題是要治療上火，上火肯定與作息時間與飲食相關，上火的人一定要注意按時休息，不要熬夜，注意身體的鍛鍊，才能提高人體免疫力。
