對於我們每個人來說，健康的睡眠還是特別的重要的，在我們的一生中，有三分之一的時間都用在睡覺上，所以，爲了我們的健康，大家一定不要忽視了失眠的現象，如果，失眠了也不要擔心，今天，小編就給大家介紹一下失眠的應對方法，希望各位都能好好的看看。
失眠怎麼辦
1、食醋
將食醋和冷開水均勻攪拌，在睡前喝可以更快的促進我們進入夢鄉。
2、蓮子，龍眼和粟米
失眠的人，可以用蓮子、龍眼和粟米一起煮粥喝。
3、藕粉
對於血虛的人來說，可以在家裏備用藕粉，這樣隨時都可以隨時補充我們的能量。
4、豬心
心虛、多汗、失眠症狀的親們，可以用豬心並把它切開，取參、當歸各25g，並將它們蒸熟，去藥與豬心並喝湯，這種方法很有效果。
5、豆漿
睡前喝些自己攪拌的鮮豆漿有助眠的功效。
孕婦失眠怎麼辦
1、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。
2、飲食調節。儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因爲食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。
3、釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不着。或者因爲心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。
4、良好的睡眠環境。除開有舒適的牀上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。
5、作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不着。
失眠如何預防
每個人失眠的情況都不一樣，所以不同情況要用不同的方法治療，首先影響睡眠的四大原因。
一、生理原因
一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。
二、身體疾病
伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、潰瘍、關節炎、哮喘、腸胃病、高血壓等病症，都會引起失眠症狀。
三、精神心理因素
精神因素同樣是導致失眠的重要原因，比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
四、對失眠的恐懼心態
有些失眠的人，常常會緊張自己失眠的情況，於是一直都是緊張，不能放鬆下來，以至於爲自己增加壓力，這樣也容易導致失眠。
調節失眠的有效方法
一、溫水泡腳助睡眠
原理：溫水泡腳，能促進腳部血液循環，腳部血管擴張後，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。
在睡前30分鐘，可以用60℃的水溫來泡泡腳。當然也根據個人調節水溫，只要你覺得舒適就行，泡腳的時候水的高度要超過腳踝以上3釐米處，泡個20分鐘就可以了，泡完的時候要用乾淨的布把腳擦乾，然後就可以上牀睡覺了進入夢鄉啦。
二、百合蓮子瘦肉粥
材料：豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量。
做法：將上述材料洗淨，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調味即可。
功效：安神、清心潤肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。
結語：本文的介紹，大家都清楚了吧，我們的健康一定是自己保養的，沒有好身體，我們做什麼事情都是徒勞的，所以，有效的調理失眠還是非常的重要的，這些好方法大家也是需要收藏一下的，說不定，哪天失眠了，那麼就可以拿出來看看，這些調節失眠的有效方法還是不錯的。失眠的朋友不妨一試。
