睡眠不好怎麼辦？很多人的睡眠質量都不怎麼樣，那麼生活中吃什麼能改善睡眠呢？夏季養生粥有哪些呢？
小米加適量的水煮粥，晚餐或是睡前吃，能有助於睡眠。小米粥富含色氨酸，通過代謝會抑制中樞神經興奮度，達到鎮靜和改善睡眠質量的效果。
核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煮成粥，早上吃能改善緊張情緒，避免用腦過度而造成的失眠。
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人飽腹感，如果睡前感到飢餓，吃燕麥能抑制食慾。同時，燕麥營養價值還高，它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質能安撫和恢復神經特性，晚上能好好的睡一個覺。
大棗10-15個，粳米60克煮粥熱服，大棗中所含的有益物質有鎮靜、催眠和降壓的功效，可以用來治療神經衰弱，能益氣、安神和補血。
睡眠不好怎麼辦？很多人的睡眠質量都不怎麼樣，那麼生活中吃什麼能改善睡眠呢？夏季養生粥有哪些呢？
因爲工作壓力比較大，這類人羣精神容易緊張和疲勞，常常睡眠質量不好，可以喝一些蓮子芡實粥，蓮子能補脾止瀉、養心安神，芡實能健脾補腎，常喝能緩解壓力，因爲工作緊張而導致的失眠。
杏仁富含蛋白質、維生素等營養成分，同時還有色氨酸和舒緩肌肉的鎂，常吃能有助於緩解焦慮情緒，改善睡眠。杏仁還有大量的纖維和不飽和脂肪，有利於健康，還能清腸道。
百合先用清水浸泡半天，去其苦味，加大米煮到米熟有清香味，加冰糖適量即可。百合含有秋水仙鹼等生鹼成分，具有良好的營養滋補作用，對熱病後餘熱未消、失眠多夢、心情陰鬱有很大的好處。
粳米50-100克、蜂蜜適量，煮成稀粥，具有潤腸通便、養心安神的功效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，不留任何的副作用。
