怎麼保證每日的睡眠，這可是非常的重要了，很多朋友會出現失眠的情況，那怎麼辦呢，其實，預防失眠也是有方法的。很多人都有睡眠問題，要麼失眠，要麼一直做夢，這時我們應該如何提高睡眠質量呢，中醫推薦3種能幫你入睡的水果，下面來了解下吧。
這3種水果放牀頭能助眠
1、橘子
橘子能理氣、除燥，橘子特有的香氣也會讓人感覺十分舒適，如果你屬於夜晚會感到心煩氣躁，不好入睡的人羣，那麼建議你在牀頭櫃上放幾顆橘子，橘子散發出來的味道能起到安撫心神的作用，讓你除去煩躁，更好的入睡。
此外，因肺熱咳嗽而睡不好的人，也可以在睡前吃一顆橘子，橘子能解渴去肺熱，緩解咳嗽的症狀。
2、檸檬
可能有朋友認爲，檸檬是提神醒腦的水果，放在牀頭會加重睡眠障礙，但是你知道嗎?檸檬的香味可以有效降低應激激素去甲腎上腺素的水果，能讓你感到心神寧靜，加快入睡。
3、柚子
柚子剝皮之後可不要將柚子皮扔掉，如果你有睡不好的症狀，那麼可以將柚子皮放在牀頭櫃上，柚子的香味可以幫你掃去一天的疲勞，幫助大腦放空，讓你在夜晚的時候可以更好的入睡，特別適合上班族用來助眠。
如果你不喜歡把水果帶進臥室，那麼也可以購買相似的香氛擺放在臥室，這樣做也能起到一樣的效果，但是需要注意的是，香氛不宜多種混合在一起，否則有可能會加重睡眠障礙。此外，以下這些小妙招也可以幫你改善睡眠治療。
1、散散步
睡覺之前抽個半小時來散步其實是不錯的助眠方法，散步可以幫你促進消化，把胃裏殘留的食物加快消化完成，這樣就不會引起“胃不和則臥不安”的問題了。
2、梳梳頭
有一些朋友沒有睡前梳頭的習慣，特別是短髮的人，有時候一天都不梳頭，但是你知道嗎?梳頭可以放鬆頭部，讓你更好的入睡，建議人們在睡前要梳頭，特別是長髮的朋友，把頭髮梳開之後再睡覺也能避免脫髮、掉髮的情況。
3、泡泡腳
冬季如果感覺腳部冷冰冰的睡不着，那麼就可以選擇在睡前泡個腳，你會發現熱水不僅緩解了手腳冰涼的症狀，還讓全身都變得暖和，此時入睡是再適合不過了。
4、情緒平穩
在睡覺之前如果有比較大的情緒波動是會影響入睡的，我們常說晚上的時候不宜有過大的情緒波動就是爲了避免出現入睡困難的情況，如果感覺心情不穩定，那麼喝一杯牛奶可以起到安撫情緒的作用。
結語：睡眠的質量到底好不好，真的是非常的有利於健康的。好的睡眠質量，可以讓我們第二天神清氣爽，工作何學習都非常的有勁了。這幾物放在牀頭，對失眠的朋友還是非常的有效果了，各位都要多注意了。
