出現精血不足該怎麼辦呢，大多數的朋友還是不知道該怎麼保養的，那你知道我們究竟該怎麼保養好身體呢。很多人認爲，精血不足是男性纔會出現的病症，但其實女性也會出現精血不足的症狀，那麼精血不足會有哪些表現呢，下面我們就一起來了解下吧。
精血不足的表現與症狀有哪些
1、失眠、睡不好
如果你長期出現睡眠障礙，例如失眠、睡不好、多夢等情況，那麼要考慮是否精血出現問題了。專家表示，精血不足其實是肝腎兩虛引起的，肝臟跟腎臟處於不健康的狀態，那麼夜晚的睡眠也會受到影響。想要睡得好，那麼就要養好肝腎。
2、脫髮、掉髮
中醫認爲，精血不足是腎精跟肝血出了問題，而“腎藏精，其華在發”，腎臟出現問題，頭髮自然也會表現出不健康的一面，另外“肝主疏泄”，肝臟運行不暢了，氣血就不能很好的爲頭髮供應營養，此時出現脫髮、掉髮，甚至白頭的情況都不奇怪了。
3、腰膝痠軟
很多朋友認爲，腰膝痠軟是因爲坐太久，但其實精血不足也會引起這個症狀。專家認爲，精血不足時，會影響到骨骼健康。如果小孩子出現精血不足，那麼就有可能會影響身高發育，老年人容易骨折也是精血不足的一個表現。
4、記憶力開始變差
記憶力下降不僅是因爲年齡變大了，精血供應出現問題的時候，腦力也是會衰減的。中醫認爲，精血不足會導致腦髓不足，此時腦部的活動就不能正常運行，健忘的情況就會經常出現。
除了文中提到的4個症狀以外，精血不足還會引起女性月經病，同時還有耳鳴、眼花等症狀，那麼中醫有哪些方法可以調理精血不足呢?下面我們就一起來了解下吧。
男性精血不足主要調理腎臟
上面我們也說了，精血不足是2個內臟出了問題，一是腎臟，二是肝臟。對於男性來講，出現精血不足的症狀，那麼主要是側重補腎的。
專家表示，男性可以通過飲食、按摩、鍼灸等方法來補腎，在晚上5-7點之間，腎經是最旺的，這個時候補腎的效果是最好的。
女性精血不足主要調理肝臟
衆所周知，氣血是否充足對女性來講是非常重要的，肝氣衰弱，那麼血的供應就會出現問題，女性精血不足首先要來調理肝臟。
建議女性們在晚上要早點睡覺，最好在凌晨1-3點時就進入深度睡眠，因爲“臥則血歸於肝”，這句話也說明了睡眠對於肝臟的重要性。
衆所周知，春季非常適宜養生，但是很多朋友對於春季如何養生保健還是比較迷糊的，下面小編就給大家整理了春季養生的幾個小貼士，趕緊一起來了解下吧。春季養生小貼士有哪些
1、多喝水、多喝茶
無論是哪個季節，多喝點水對身體總是沒錯的。除了喝水以外，春季也提倡大家喝點茶，花茶、參茶等都是不錯的選擇。
中醫認爲，春季可以喝點枸杞茶、金銀花茶、菊花茶來清熱;女性可以喝點玫瑰花茶、茉莉花茶來緩解情緒、疏通氣血;男人們則可以喝點參茶來平補身體。
2、學會預防疾病
大家都知道，春季是萬物生髮的時候，細菌也會滋生得很快，所以這個時候很容易出現感冒、咳嗽、腹瀉，甚至誘發肺炎等疾病，專家認爲，在春季學會預防疾病是非常有必要的。
身體比較虛的人在春季不要去人羣密集的地方，避免感染傳染病;外出回家之後建議用清水清洗一下口鼻，這樣做可以減少細菌附着在口腔、鼻腔裏。
3、晚上泡個腳
很多人不解，爲什麼春季也要泡腳呢?其實在春季泡腳對於身體也是很有好處，中醫認爲，熱水可以放鬆雙腳，特別是那些經常穿着高跟鞋行走的女性，睡前泡腳可以讓你睡得更好。
另外，春季泡腳還可以讓腎經、肝經都得到養護，也有緩解疲勞、放鬆身體的作用。建議，泡腳的同時可以用雙手按壓雙腳，按摩、活動一下腳趾頭養生效果會翻倍。
4、一定要多運動
夏天太熱、秋天蕭瑟、冬季寒冷，各個季節都有不想運行的理由，那麼在春季，你一定不能錯過這個運動、健身的好季節。
專家表示，春季不管是陽光還是溫度都非常適合人體多到戶外走動走動，無論是跟朋友一起爬山，還是自己慢跑、游泳都可以起到強健身體的作用，特別是體虛的人，更要趁着春季多運動一下。
結語：這些方法你都知道了嗎，對身體的保養一定是不能不重視的，每有健康的身體一定不能健康生活。在春季也可以通過飲食來改善一些身體不適。例如，腸胃不好的人可以在春季吃點山藥、板栗;經常便祕的人除了要喝水、多運動以外，也可以吃點香蕉;體內缺乏維C的，那麼一定不能錯過春天的草莓，草莓還有解毒的作用。說了這麼多，相信大家一定也明白了在春季應該如何養生保健了。
