久坐、運動量少是上班族常見的現象之一。然而，久坐不利於身體健康，可導致氣血緩滯不通，破壞機體平衡，女性朋友久坐可患盆腔炎。中醫認爲，久坐族可通過叩擊掌根、腳跟及八髎等穴位，對穴位起到刺激按摩的作用，進而改善氣血不通，促進血液循環。
叩掌根
雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發紅發熱，可以促進盆腔的血液循環。
叩腳跟
久坐時，可把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎
八髎穴位於骶椎，分別在第一、二、三、四骶後孔中，此穴對緩解久坐造成的腰痠背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。
通過叩擊以達到刺激按摩穴位的方法，在操作上可不拘泥時間和頻率，有空閒時即可進行。除了叩擊穴位預防疾病外，久坐族每隔一段時間，應站起來運動或離開坐位走一走，同樣可調節氣血不通，改善血液循環。來源生命時報)
