溼氣重對我們的身體也是有一定的危害的，如何才能更好地去除溼氣，想必各位也是特別的關心了吧。擁有健康的身體是我們都渴望的，到底該怎麼保養自己的身體那是非常的重要的。溼氣重的話，會給我們的身體帶來很多不舒服的。那你知道體內溼氣重的話會有什麼樣的表現嗎，排除溼氣的方法有會有哪些呢，感興趣的來看看。
體內溼氣重的表現
1、頭部
當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼症。
2、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀
溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確。
6、大便不成形
長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
排除溼氣的方法
1、多參加戶外運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、均衡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3、避開環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
(1)不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
(2)潮溼下雨天減少外出。
(3)不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。
(4)房間內的溼氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
(5)水分攝取要適量。
體內溼氣重會引發一系列的疾病，如感冒、沒精力、失眠等症狀。所以，當體內體內溼氣過重時，一定要注意祛溼。
體內溼氣重吃什麼祛溼
1、赤小豆
可能有些朋友不知道赤小豆是什麼，其實赤小豆性微寒味甘酸，有健脾燥溼，消腫解毒的功效，可單用或與雞內金、白茅根合用以治療各型結石，對治療膽結石有很好的療效,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
2、薏米
薏米中含有大量的營養物質，而這些營養物具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。,是常用的利水滲溼藥。相比燥溼,薏米的特點就是滲溼、安全。
3、玉米鬚
玉米是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，但是吃玉米的鬚子對我們的身體也是有很多的好處的，它可以疏利小便,達到排除壅積的水液和溼氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。
4、芡實
芡實性平和,藥味甘澀,含有豐富的澱粉和蛋白質。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用,它與蓮子有些相似,但其收斂鎮靜的作用比蓮子強,適用於慢性泄瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰痠等。此外,芡實還可以促進血液循環,使人臉色紅潤、白皙。
5、木棉花
木棉花味甘性涼,歸脾、肝、大腸經,具有清熱解毒、除溼利水、健胃消暑等功效,對於泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒溼疹等症頗有療效。此外,木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
6、白扁豆
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和,一般人羣都適合食用。
結語：身體的保養是非常的重要了，究竟該怎麼保養好自己的身體想必大家都有了自己的一套養生法則了吧。溼氣給我們的危害也是非常的大了，如果不能及時的去除肯定是有很多負面影響的。尤其是女人的身體，多進補是好的，溼氣的排除也是重中之重了。在日常的飲食上我們也要多留心一下，上文也都給我們例舉了一些食物，大家要多注意了。
