失眠睡不好是很多人都會有的情況，尤其是現在生活壓力那麼大的情況下我們更需要好的睡眠，那麼對於經常失眠的人來說應該怎麼辦呢?其實方法有很多，穴位按摩就是其中很不錯的方法，下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩是簡單有效的助眠方法，常按這些穴位能幫助我們緩解疲勞輕鬆入睡，好處不是一般的都多的。
穴位按摩助眠
(1)印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽穴
位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴
位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
(5)率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
(6)內關穴
位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
(7)神門穴
位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(8)三陰交
位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
促睡眠小妙招
1、要有正確的睡眠姿勢
選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿,一般主張向右側臥,微曲雙腿,全身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。正確的睡眠姿勢對於睡眠的好處很多，養成這個好習慣吧!
2、安排規律生活
避免失眠的有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,順從你的天性,堅持按自己習慣的時間上牀睡覺,建立良好的生理時鐘。遇到週末假期,避免睡懶覺,睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡,早晨仍應按時起牀,避免生物鐘的擾亂。
3、好的環境有助於快速入睡
保持臥室清潔、安靜,遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜,氣溫以18～20℃佳,儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥,地板應灑水,也可以用加溼器。保持臥室空氣流通,睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的牀,一般以軟硬適中的棕繃牀或軟木板的褥子爲宜。枕頭軟硬要適中。
4、保持樂觀、平和的心態
上牀前要情緒穩定,不要帶着問題上牀,暫時放在一邊,不要胡思亂想,有事情可以留待第二天處理,閉上眼睛靜靜入睡。睡前不能焦慮要，緩緩的入眠，自然而然的，一定要放鬆的。
5、堅持睡前的習慣性活動
創造有利於入睡的條件反射機制。臨睡前放鬆心情,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂,有助於睡眠。只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對睡眠的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，睡眠不好的人可以試試以上介紹的穴位按摩的方法的，可以幫助我們很好的入眠，除此之外還有一些睡眠習慣可以幫到我們的。
