失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有關。
中醫將失眠稱爲“不寐”，原因大多與沒有調節好陰陽有關。夜半子時爲陰陽大會。所以，我們一定要在23點以前上牀睡覺，這樣才適合養生之道。實在睡不着，那使用“意念轉圈”的方法，具體如下：
1：先躺在牀上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裏默唸(即意念、想)“我的頭沉了，完全放鬆了”，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸“我的右手沉了，完全放鬆了”;
4：再讓意念走到右腳上，默唸“我的右腳沉了，完全放鬆了”;
5：接着將意念轉到右側，默唸“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放鬆了”;
6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡着了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身痠軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。而使用“意念轉圈”，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成“大”字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。
