我們每天都鍛鍊，甚至上下班走路也是一種鍛鍊。然而，有時由於粗心大意，半月板會在運動中受損。此時，需要及時治療，使身體更好地恢復。那麼半月板損傷如何鍛鍊？
半月板損傷如何鍛鍊
半月板損傷後的運動主要包括防止肌肉萎縮的運動、防止深靜脈血栓形成的運動和加強關節周圍肌肉力量的運動，如股四頭肌的靜態收縮運動，每天3組，每次5-10秒。也可以進行踝泵運動、踝鉤和伸展運動，鉤住和折斷腿時保持5秒鐘，然後放鬆。每天做3組，每次10-15次。患者還可以進行直腿舉重運動，伸直膝蓋，將整個下肢擡離牀約10cm，以及屈伸關節活動鍛鍊，儘量不超過90秒。
半月板損傷可以通過藥物進行治療。半月板受損時，可用藥物治療。更常見的是促進血液循環、祛瘀、消腫止痛的中藥，這種藥物對減輕半月板損傷有較好的治療效果。桃仁、益母草等藥物具有更好地活血化瘀作用。龍血、雞血藤、三七等藥物具有良好的消腫鎮痛作用。
建議患者注意不要倉促鍛鍊，按時進行康復鍛鍊，做好護理，及時減壓，促進身體康復。希望這篇回答能幫助到您。
