高血壓，是一種動脈血壓升高的慢性病，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害；且高血壓是中風、心肌梗塞、心衰竭、動脈瘤，及外周動脈疾病等重症的主要危險因素之一，也是慢性腎病的起因之一。那麼，高血壓能打乒乓球嗎？下面就一起來了解一下吧。
高血壓能打乒乓球嗎
高血壓患者是可以適當的打一些乒乓球練習的，但是不要時間太長，因爲乒乓球雖然運動不是很激烈，但是它也不屬於是舒緩的有氧運動，所以對於鍛鍊的時間上可以減少一些，這樣也能夠減少對於本身血壓升高的一個刺激。
因爲乒乓球，它也消耗體能比較大，所以儘量的還是少運動一些，平常可以多選擇一些舒緩的快步走，慢走或者是做健身操，打太極拳，這些運動比較適合高血壓患者。
在運動上，一定要注意循序漸進，以不感覺到身體不舒適，或者是感覺到有一些胸悶，胸痛等一些症狀出現爲好，儘量的還是要認真對待。
如何預防高血壓
1、合理飲食
因爲食療是一個保持血壓穩定，降血壓的好方法。平時應該多吃一些低鹽、低脂的食物，如胡蘿蔔粥、芹菜粥等，有助於血管舒張，促進全身血液流動。少吃油膩、油炸食品，有些食物油膩大，吃多了很容易造成血脂變稠，導致血流速度變慢。
2、規律作息
平時一定要注意勞逸結合，避免熬夜，要保證充足的睡眠；可通過聽音樂、練瑜伽及和朋友聊天等，一系列舒緩心情的活動來緩解壓力。避免情緒激動、大喜大悲等；這樣有助於緩解高血壓的症狀，防止高血壓併發症的危險；還要避免抽菸、喝酒。
希望以上內容對您有幫助。
