懷孕後，飲食必須要比以前更需多樣化，而且還需要根據不同時的時期適當的增加某些特定的飲食，以確保營養的多樣化，因此，水果是少不了的，但是冬天有什麼好的水果呢？青棗個大肉嫩，營養價值也比較豐富，但是孕婦能吃青棗嗎？
孕婦能吃青棗。
青棗果實鮮食，營養豐富，具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。鮮食肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱，適合孕婦食用。
青棗含有較多的維生素C，具有強抗氧化作用，能將食物中的3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體對鐵離子的吸收，在食用補鐵的食物後食用青棗效果更好，有一定的間接補血作用，預防妊娠期缺鐵性貧血。
有過懷孕經歷的媽媽都知道，在懷孕階段女性會有一個孕期衰老的過程，這也是爲什麼很多女性在生育後顯得成熟了很多的原因，青棗含有較多的抗氧化成分，包括維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都具有清除體內自由基的作用，能延緩孕期衰老的現象。
青棗含有大量的糖類物質，主要爲葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
臺灣青棗的營養價值是最豐富的，脆甜可口，青棗中含有大量維生素C、維生素B、鈣、磷、胡蘿蔔素等多種營養元素，還有"維生素丸"的稱號，由於青棗的果形優美還具有具梨、蘋果、棗的風味，在臺灣青棗還被譽爲"熱帶小蘋果"。
1.青棗含有大量的糖分，孕婦食用時需要注意不可大量食用，以免引起自身的肥胖和胎兒的超重，對分娩十分不利。
2.青棗不宜吃太多，容易引起上火或者口腔潰瘍。
3.青棗的皮比較堅硬，孕婦食用時最好去皮食用。以免棗皮劃傷胃壁黏膜，引起胃部不適，也容易引起消化不良。
