女性的乳房在歷經懷孕、分娩、與哺乳的過程中，容易出現萎縮、下垂或鬆弛等問題，影響身材與美態，對於哺乳時期的女性，要怎樣能安全有效的豐胸呢？
材料：青木瓜1只，250克排骨，姜數片。
做法：排骨先在滾水裏燙一下，撈起後與姜一併放入鍋中，加清水大火燒開後，放入木瓜，小火慢熬，直到爛熟爲止，加入食鹽調味，每天1次。
功效：木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有豐胸催乳的功效，特別適宜哺乳期的女性食用。
材料：花生200克，豬蹄500克，姜數片。
做法：將花生與豬蹄洗淨後，與生薑一併放入鍋中，加水燉煮2小時，調味即可。
功效：花生含有不飽和脂肪酸，可以促進胸部豐滿；豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白，具有促進乳腺發育、增進乳房海腺體膨化的作用，不但適合哺乳期豐胸，還有利於乳汁分泌。
瑜伽運動不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，還可通過按摩臟腑，消除腰圍線上脂肪，提升胸圍線，緊實胸部，讓乳房更健康。
步驟1：跪姿，小腿緊壓於地面，腳踝，腳背鋪展壓在地面，兩腿與肩同寬。
步驟2：雙手扶住骨盆，臀部收緊，吸氣時打開胸廓頭向後傾，穩定後雙手抓住雙腳後跟，頭自然後仰，停留30秒。
步驟3：起身時手先扶住腰，然後緩慢直起身來。
功效：擴胸、豐胸，促進胸部血液循環，防止胸部下垂，緊實胸部肌肉。
在兩側腋下，各夾一本書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落爲止，每日多次練習。此姿勢有助於鍛鍊胸肌，挺拔胸部。
位置：乳根穴位於乳頭直下，乳房根部。
做法：按摩前可在乳房上，塗些護膚霜；然後用拇指指腹按揉乳根穴，稍用力，有酸、麻感覺即可，持續2-3分鐘。
功效：按摩乳根穴可以通經活絡，行氣解鬱，疏通局部氣血，使胸部豐滿。
位置：在胸部，第4肋間隙，前正中線旁開2寸。
做法：搓熱手掌，用指腹按揉神封穴，也可順時針打圈。持續3分鐘。
功效：通過按摩該穴，調節臟腑功能，疏通經脈與血流，激活身體內部潛能和活力，使胸部豐滿、挺拔，有彈性而不回縮。
