懷孕後，準媽媽總是擔心胎兒營養不夠，不斷的加餐加量，最後導致體重增長過快，反而不利於胎兒健康，這時該怎麼控制呢？
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麪食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
有些準媽喜歡吃零食，經常在不知不覺中就進食大量的食物。這種習慣非常不好，很容易造成營養過剩。因此，有這種情況的肥胖孕婦要注意，飲食得要有規律，要按時進餐。習慣吃零食的話也可以選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
孕期肥胖，大多是營養過剩和運動不足造成的，因此要花費點時間，慢慢用食療和運動來減輕體重，每天安排固定的時間和運動量，如散步、游泳、孕婦體操都是比較適合孕婦減肥的運動。一般以30-45分鐘，孕婦感覺不累爲宜。
將晚餐時間提前，並堅持飯後散步：懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的。吃完晚餐後稍微休息下，外出散步30~45分鐘，對於母嬰來說都是有幫助的。一方面，這樣可以消耗一定熱量，另一方面，適量運動還可以幫助自然分娩。
懷孕後，準媽媽總是擔心胎兒營養不夠，不斷的加餐加量，最後導致體重增長過快，反而不利於胎兒健康，這時該怎麼控制呢？
如果孕婦體重猛增，每週體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。建議孕婦買一隻電子稱每天堅持稱量體重，也可以有效地控制體重。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
孕婦肥胖容易誘發多種妊娠疾病，如高血壓、糖尿病，並有發生早產、產巨大兒的危險，所以體重增速過猛的孕婦，更要注重產檢，可適當增加產檢次數。並注意每天堅持稱體重，做到心中有數，如果每週體重增加超過500克，則超重，應適當調整飲食及活動，控制體重。
