冬天是一年當中最寒冷的時候，冬天很多人都非常注重養生，那麼冬季該如何養生呢？下面就讓小編給你介紹一些冬季的養生知識，一起過來看看吧！
1、飯後不要馬上喝茶
很多人喜歡在飯後喝一杯茶，飯後喝茶不僅可以解膩，還能夠幫助食物進入腸胃，這樣看起來沒什麼大問題，而且也有不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實這樣很不科學。因爲茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，如果養成飯後立即喝茶的習慣，時間長了容易誘發缺鐵性貧血等疾病。
2、下班立即健身
很多上班族們都喜歡在下班之後進行健身，這樣是不好的習慣，因爲晚上適合吃喝休息，其實，在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強，全身協調能力好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
3、睡眠時長並非越長越好
我們應該經常聽到別人說：“要保持充足的睡眠”，人體每天佳的睡眠時間一般是在7~8小時之間，太長或是太短都不利於健康，有研究表明：如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險也可能增加。
4、補鈣補鐵也分時間
上午8點，人體消化系統的吸收能力是低的，因此適合服用維生素類補品。有研究表明：如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想。在午夜至清晨人體的血鈣水平低，所以在臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
5、別拿酸奶充飢
空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是佳選擇。
6、夜間爲免疫力加油
晚上21時至23時，是身體免疫系統的調節時間。此時，身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂或是其他方式讓自己放鬆，相信你會減少生病的次數。
1、注意保暖
冬季我們首要任務是驅寒保暖，我們不要讓自己長期處於寒冷的環境，長期處於寒冷環境容易使我們皮膚表面凍傷，所以我們應該注意自我保暖，並且我們在日常保暖時，不能光進行身體上的保暖，而不重視頭部、腳、和脖子的保暖。在中醫中，頭部乃督脈經循行的部位，是陽中之陽，冬季風寒也容易通過頭部進入人體，進而引發感冒。所以平時外出，我們的帽子、手套、圍巾出門必備可不能少哦。
2、保證充足的睡眠
黃帝內經中記載，冬三月‘早臥晚起，必待日光’，說的就是我們在冬季要保持我們個人的睡眠要充足，睡覺要早睡晚起，待到日光照耀時起牀纔好，雖然目前這種生活狀態對於我們來說是一種奢求，但是我們也要儘可能的保證的自己的睡眠充足。
3、擁有一個好心情
冬季養生有一個字很重要‘藏’。意思就是我們在日常中生活中要學會隱藏，隱藏我們不好的心情，要保持我們時刻都有一個好心情。喜、怒、思、憂、恐中憂傷悲觀的情緒容易傷肺，心肺乃人之根本，所以我們每天都要有一個好的心情。
4、適當的運動
冬天有很多人因爲天氣寒冷，從而拒絕運動鍛鍊。其實這是不對的，冬季我們應該做一些動作幅度小的運動，活動活動筋骨，出一出汗，保持自己精神力飽滿，增強體質，以防生病。
5、適當的食補
人們常說，‘入冬進補’、‘貼冬膘’之類的話。這簡直是給自己大吃大喝，找了一個好理由，哈哈哈哈。但是像雞、鴨、羊等熱量高的肉類進步，並不是說誰都適合，就好比方說，蘿蔔燉羊肉之類的溫補食品就不適合溫熱體質、肝火旺體質，吃多了容易流鼻血，口舌生瘡等，所以說我們入冬了，我們也不要太貪嘴，胡吃海喝的，要有節制哈。
6、多喝水
冬季雖然我們人體排汗量和排尿量減少，但我們身體仍然需要大量的水分來滋養，新陳代謝。冬季我們每日補水不少於2000-3000毫升。
7、晚上睡前泡泡腳
‘睡前泡腳，賽吃補藥’，睡前用溫水泡腳，不僅能溫暖我們雙腳，驅除體內寒氣，還能散去我們一天的勞累。泡完腳，雙手摩擦後對足底進行按摩，能促進足底血液循環，防止腳底角質層破裂。
