每天早上1分鐘，做做下面擇校運動，能幫助你輕鬆舒服一整天！還在等什麼，快點動起來吧~
兩隻手掌心對在一起，少用些力、快速對搓1分鐘，可以刺激到手掌的各個經絡和穴位，達到打通經脈、調節陰陽之氣的作用，還可以治療肩部、頸部等，以及緩解眼睛的疲勞。
雙手按摩頭部，四指按壓頭頂中間部位，之後換大拇指按壓太陽穴以及後枕部，勻速進行一分鐘左右，不僅可以促進腦部的血液循環，還可以使得髮根的營養得到補充，經常按摩可以讓頭髮變得烏黑亮麗，髮根堅固。
雙手手指來回按摩左右兩隻耳朵，先由耳廓再到耳根，按摩到發熱的程度，舒適爲止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態。
頭部保持不動，讓眼球順時針、逆時針各轉動20次，可以起到提神醒目的作用，相當於做眼部保健操，還可以預防慢性角膜炎，預防近視。
用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次，摩擦到發熱即可停止，另外還要用手指刮鼻樑，方向是從上到下，大約10次左右。按摩鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
早上躺在牀上不想立刻起牀的話，可以先做幾次張合嘴部的運動，首先要儘量把嘴巴張大，之後再叩齒合上嘴巴，在這個過程中，最好可以配合呼氣與吸氣，張合嘴巴一次，呼吸也要相應的進行一次，做20次。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦儘快清醒，還可以預防中老年人面肌萎縮。
每天晚上睡覺前，平躺於牀上，仰面向上，用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下，之後換逆時針按摩，做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。這樣既能通胃腸，幫助消化，還能起到減掉小腹上多餘的脂肪的作用。
反覆收縮，使肛門上提，再放鬆，每收縮一次維持2-5秒，能防止痔瘡，能改善局部血液循環。
伸展四肢，顧名思義就是使四肢最大程度的伸張開，可以躺着做，也可以站着做，通過伸屈運動，使全身血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
仰臥，雙足先向上繃直，再繃直腳尖，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能鍛鍊腿部線條，達到強筋健骨的目的。
