槓鈴深蹲的正確姿勢很重要，練習時注意緩慢下降升起，保持腰背平直，否則容易出現腰疼的現象。下面就來看看槓鈴深蹲是怎麼引起腰疼的，出現腰疼後該怎麼辦。
槓鈴深蹲時，下蹲過深會致使上身前傾、下背部不能保持挺直，而傷及腰椎，導致椎間盤突出、腰肌勞損等，而引起腰痛。
在負重的情況下如果沒有挺直腰背，是很容易傷到腰部的，特別是不經常健身的人，一不小心就會導致腰部拉傷。運動前要做好熱身，選擇適合自己體力的重量練習。
如果槓鈴深蹲姿勢正確，但是稍微練習就有腰疼現象，要考慮是本身存在腰椎間盤突出症。這種情況還會引起坐骨神經痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。
練習槓鈴深蹲後腰痛加劇者，宜立即停止練習，去醫院就診，排除腰椎間盤突出症。患有此病者不宜進行負重型鍛鍊，發作期要多休息。
由於姿勢錯誤，或者槓鈴太重，要請教專門的教練糾正姿勢，並選擇輕一點的槓鈴練習。練習槓鈴深蹲時，不要一次性做到力竭，可以分組次練習，鍛鍊效果會更好。
青少年長時間的做槓鈴深蹲會，對身高有一定的影響，使骨骺線提前閉合。因此，不建議18歲以下的未成年人經常做負重型深蹲。
如果練習槓鈴深蹲的姿勢錯誤，易導致膝關節韌帶拉傷、肌腱勞損、骨膜磨損等。不僅會出現腰痛，還會有膝蓋疼痛的現象。
