很多人在打算做深蹲運動之前，都會考慮很多時間，比如哪一天訓練，每天訓練多少等等。除此之外，他們還會想到的一個問題是，深蹲要安排在什麼時間段做。那麼深蹲什麼時候做最好呢？我們就來看一下。
下午3點至5點做深蹲最好。
這個時間段是一天中人體的體力高峯期，體力旺盛，運動能力最強，身體興奮性提高，人體生物鐘處於高潮狀態。並且經過了一天的活動，人體血液循環加快和穩定，肌肉彈性增加，黏性減小。這個時候最深蹲，是最能鍛鍊也最能發揮人體潛能的。
在實際生活中，深蹲只要在適合自己安排的時間即可。
雖然理論上下午3點到5點最適合運動，但其實這個時間對於訓練者的影響是非常小的，對於普通訓練者而言，訓練效果可以說是完全沒有什麼區別的。所以，只要選擇適合自己安排的時間即可。
深蹲應該安排在有氧運動之前，因爲深蹲是大力量訓練，肌肉需要保持充足的力量。如果先進行有氧運動如跑步，那麼有氧運動後可能會肌肉疲勞，身體能量不足，導致無法安全有效的完成深蹲練習，影響訓練效果。而完成深蹲後再進行跑步，其影響是比較小的。
每天做深蹲的時間段最好一樣。
長期堅持在每天的同一個時間做深蹲，養成一個規律，利於人體生物鐘的形成，這樣當到時間後，人體就能自動調節，進入運動狀態，這樣也更能激發人的運動慾望，達到更好的鍛鍊效果。
很多人在打算做深蹲運動之前，都會考慮很多時間，比如哪一天訓練，每天訓練多少等等。除此之外，他們還會想到的一個問題是，深蹲要安排在什麼時間段做。那麼深蹲什麼時候做最好呢？我們就來看一下。
飯後腸胃活動增強，消化液大量分泌，胃部需要的的血液量也增多。而運動會導致大量血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃活動和消化液的分泌。從而造成消化不良，長期進行會可能會導致胃病發生。自重深蹲應該在飯後一個半小時後再進行比較合理，負重深蹲應該在兩到三小時後。
有人認爲睡前深蹲可以是身體疲累，從而幫助入睡。其實這是錯誤的。
適當疲勞的確可以促進睡眠，但需要在入睡兩到三個小時前進行運動。如果睡前兩個小時做深蹲，那麼對導致神經細胞呈現十分強烈的興奮狀態，而這種狀態短時間很難平靜，反而會導致無法入睡，影響睡眠。
空腹時不宜深蹲，尤其是早上沒吃飯就做深蹲，那是極爲不好的。
空腹時血液裏葡萄糖含量本來就很低，空腹運動消耗糖原，會使血液中葡萄糖更低，導致低血糖症，頭暈目眩，昏倒甚至休克等。此外，空腹時因爲肌肉消耗的能量無法從糖原中獲取，會消耗更多的蛋白質，不利於增肌。
