波比運動是一項超強的燃脂瘦身運動，被稱之爲“脂肪殺手”。減肥人士遇到這樣的運動一定興奮不已，想着自己每天都鍛鍊的話，一定能夠迅速去掉身上的贅肉。但是，波比運動可以天天做嗎？波比運動可以天天做嗎不可以。波比運動是......

對低齡幼兒的膳食安排應予以足夠的重視。孩子的飲食習慣和嗜好都在此時養成，這一階段給孩子培養良好的飲食習慣顯得非常重要。幼兒的生理特點1～3歲的幼兒，生長髮育仍相當迅速，此時正在長牙，但牙齒尚未出齊，咀嚼能力差，胃腸道......

夜班族人羣很常見，尤其以醫生，警察，it族居多，經常性的上夜班，身體最容易疲勞，免疫力也會跟着下降，長期熬夜的話，還會慢慢出現失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經，精神症狀。因此，在不需要熬夜的時候，要注意做好自我養護，尤其要注意飲食，下......

10個月的寶寶開始出了幾顆牙，消化系統進一步發育，胃容量逐漸增加，可以吃大部分食物了，那具體怎麼給孩子安排輔食呢？十個月寶寶飲食要求1、十個月寶寶應以飯食爲三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小時後可以給寶寶添加水果和牛......

有着健身的習慣是很好的，但是每天工作結束後身心俱疲的我們還需要健身嗎？每天工作很累還要健身嗎根據自己的情況來選擇吧，因爲身體和精神狀態不佳是對於健身的效果也會有不小的影響，如果你的工作內容中體能消耗爲主的話，建......

學齡前兒童生長髮育較快，自主的個性也逐漸形成，部分孩子有挑食、偏食的習慣，家長應如何安排好3-6歲兒童的日常飲食呢？飲食原則1、烹調食物的食物油進食量應控制在20g以內，每日食鹽攝入量應控制在4g左右。2、奶製品中含有大......

引體向上是個好運動，但是如果不經計劃，胡亂練習，那麼很可能不僅達不到良好的鍛鍊效果，反而會傷害了身體。那麼一個科學的引體向上訓練計劃要怎麼安排呢？訓練計劃原則動作標準正確標準正確的動作可以有效的避免錯誤引體向上......

隨着胎寶寶的快速發育,孕媽媽消耗大幅度增加，除了適當增加必要的營養外,還要有則重地增加骨骼生長髮育所需的營養。在保證營養均衡的同時別忘記維持體重正常的增長。宜繼續補鐵現在是胎寶寶發育中期，腦細胞增加到160億......

我們想通過運動提高睡眠質量，好的睡眠提高運動表現，那麼夜跑有助於睡眠嗎？夜跑有助於睡眠嗎有幫助。夜跑後適度的疲勞感可以提高睡眠的質量，然而不恰當的跑步安排會降低葡萄糖的代謝，不利於肌肉恢復，睡眠不足還會損害人體的......

要知道運動時分爲兩大類的，有氧運動和無氧運動，而對於這兩者，很多人常常會糾結是先做有氧運動還是先做無氧運動？下面就一起來看看吧！先做有氧運動還是先做無氧運動根據鍛鍊目的而定。通常來說健身的目的無外乎減脂、增肌，因......

爲了減脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快沒朋友了嗎？其實，真的可以不用這麼辛苦！只要你懂得如何使用靈活飲食法就可以不用把自己搞得那麼辛苦，看到這邊千萬別以爲，學會這個就不用管飲食控制可以隨意大吃大喝！那你就一定要接着看......

一日三餐是國人每天都要面對的問題，中午一般都會在公司解決，很多人會選擇外賣這個快捷的食品，那麼我們的中餐該怎樣才能保證營養呢？午餐安排三要素①午餐熱量：午餐作爲一天中熱量最高的一頓，可以吃到720~900kcal。②午餐重......

懷孕九個月的時候主要是爲分娩做準備，爲自身提供足夠的能量，另一方面還要保證胎寶寶的營養需求，保證胎寶寶的體重適宜，出生體重過高或過低均會影響寶寶的生存質量和免疫功能。那麼懷孕九個月吃什麼最好呢？宜多吃含膳食纖維......

減肥一直是人類對自我永恆的抗爭，而說到減肥，那麼我們可以想到很多常見的運動——跑步、騎車、游泳……而夏季將近，越來越多的人也都更加希望通過游泳這一消暑避熱的方式來進行減脂瘦身。而想要達到良好的瘦身效果，一個科......

很多人都想進行HIIT訓練，畢竟這可是號稱最有效的減肥訓練方式，但是很多人以前沒做過，也不瞭解HIIT，那麼這就需要我們來制定一個HIIT零基礎減脂計劃了，最主要計劃就是時間、運動方式還有飲食的安排。時間安排HIIT訓練一天訓......

“清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。”杜牧的《清明》是膾炙人口的詩句，關於清明節的說法也是多得很，過節人們最關心的就是放不放假，清明節放假嗎？清明節放假安排2019是怎樣的？清明節放假嗎清明節放假。清明節是國家法定節日......

引體向上是鍛鍊背部和上肢力量最爲有效的運動之一。而大部分的訓練者，都是將引體向上作爲背部訓練進行。那麼引體向上怎麼練最有效呢？做對動作最重要引體向上的質量，要遠比數量要重量得多。如果動作不對，偏向於手臂用力，甚......

我們在做一個訓練計劃的時候，往往不會單純只做一個運動，而是多個運動一起共同安排的。那麼作爲一個能夠充分鍛鍊到背部、臀部和腿部的綜合力量訓練，硬拉跟什麼一起練好呢？硬拉跟什麼一起練硬拉和腿部訓練一起，或者硬拉和背......

對於上班族和學生黨來說，最重要的休閒日就是這個月有沒有法定節假日吧，法定節假日又可以玩一波了，那麼，2018年的放假時間表是怎樣的呢？下面一起來看看吧！元旦節2018年元旦是哪天：1月1日，星期一。放假安排：12月30日至1日放假調......

硬拉、深蹲和臥推被稱爲力量舉三大項，是力量訓練中必不可少的部分，很多人都會進行這三項訓練，從而進行增肌和力量訓練，那麼硬拉深蹲臥推訓練計劃怎麼安排比較好呢？訓練計劃原則動作正確動作正確是所有運動的要求，而硬拉深蹲......