我們都知道，深蹲有利於大腿，而且深蹲還能保持腰部的完美曲線，所以說深蹲是一項很好的健身運動。那麼深蹲對於健身有什麼好處呢？
肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對增長肌肉效率很高，是一個非常有效的方式燃燒更多的脂肪，肌肉越多，鍛鍊和休息時消耗的熱量也就越多，如果你想變瘦的話，堅持這種複合運動，蹲就對了。
全範圍的運動將需要靈活性和更大的伸展，越能夠增加你的活動範圍，也將讓你的髖關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性、動作形式和運動能力也將進一步增強，而形成良性循環，激勵你各方面都有更好的表現。
這與靈活性相輔相成，創建更多平衡性，反過來也將有助於促進更多力量，幫助你在訓練中開發更多肌肉質量，也意味着將爲那些混合舉重動作，和下半身基礎動作，提供更多平衡性和功能性。
不僅僅深蹲可以讓你腿部形態更加緊緻，還能夠通過深蹲來改善提高你的運動能力，讓你跑的更快，跳的更高，深蹲能夠提高表現力（連同平衡性和靈活性）的運動涵蓋非常廣泛，這麼看來，深蹲纔是真正的全民運動。
通過加強下半身和無數的輔助肌羣、臀部和腰部區域，如果動作正確的話，能夠非常有利於降低任何運動中的受傷風險，增加肌肉的協同一致的運動能力穩定性，肌肉力量以及加強運動範圍的薄弱點，將受傷風險控制在最低程度。
蹲能夠有助於你核心部位的增強，鏈接上下半身的中間地帶，而且深蹲對核心部分的加強，比傳統卷腹等動作效果更強烈，不僅有效，而且高效。所以，如果你想要更好看，能力更強的核心，一定要深蹲。
正如之前所說，如果你能夠保持正確的姿勢，深蹲能夠加強你的關節，防止受傷，髖、膝、踝關節共同努力將負重舉起，而這些負荷分佈在這些特定的關節上，增加關節力量，同時保證每一個關節上有更少的壓力。不同於單關節運動，往往將大部分的壓力施加在膝蓋上，增加膝蓋受傷的風險。
