早晨身體纔剛剛甦醒，是經歷最旺盛的時候，適當的鍛鍊身體對健康極其有利。很多人糾結於晨練做什麼運動好，其實如果空腹晨練的話，只要不是劇烈運動就可以。
晨練不適合做高耗能的劇烈運動。因爲晨練通常是空腹進行的，劇烈運動消耗的肝糖原太多，容易引起血糖過低而暈厥，所以一般選擇溫和一點的運動。如果晨練前有適當進食，則對做什麼運動沒有太大要求。
下面是空腹晨練時的最佳運動。
練太極講究“天人合一“，早晨太陽剛剛升起，環境最爲幽靜，心緒也最爲寧靜，是練習太極的最佳時間。太極拳鬆沉柔順、圓活暢通、用意不用力，可以有效的避免運動傷害。
瑜伽可以提高身體的柔韌性，晨起後練習瑜伽，可以有效的刺激腸胃蠕動，促進排便，有便祕現象的人，可以每日晨起後喝一杯水，然後練半小時瑜伽，一個月後便祕現象就會改善。
普通人以健身爲目的晨練，時間應該控制在半小時左右，時間太長容易產生疲勞感，影響白天的工作，時間太短則起不到鍛鍊效果。
如果是以減肥爲目的的晨練，則要堅持1小時左右，才能達到燃燒脂肪的要求。
一般是建議每週晨練3-5次。當然如果天氣合適，沒有霧霾，不下雨，氣溫適宜，且身體健康，每天外出晨練對身體有益無害。但是如果冬天天氣太冷，或者有霧霾，外出晨練則會影響呼吸道，還容易感冒。
當氣溫下降太快時，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要外出晨練，可以在室內晨練。
