很多人認爲運動的時間越長，越能達到想要的效果，因此一次運動會進行好幾個小時，並且不注意時間選擇，實際上盲目的運動，並不能達到想要的效果，那麼有氧運動什麼時候做效果最好呢？
有氧運動最佳鍛鍊時間是每天8點到12點，14點到17點，這個時間人體各器官處於最佳狀態，神經系統興奮性達到頂峯，心率和血壓平穩上升，進行有氧鍛鍊能收到最佳鍛鍊效果。
有氧運動不是次數越多，時間越久，效果就越好，應該根據個人實際情況做合理安排，一般來說，每週進行三到四次，每次堅持20到40分鐘就可以了，這樣身體各部位能達到最大吸氧量的狀態。
注意：剛開始進行有氧運動的人運動量不能太大，一週進行三次，每次進行15到30分鐘就可以了，以後隨着體力增長再加大運動量;年紀較大的老人和身體不太好的人也要減少運動量，每週進行2到3次運動就足夠了。
如果是中低強度的有氧運動，隨着運動時間延長，脂肪功能比例增大，即運動時間越久，減掉的脂肪越多，堅持30分鐘左右的有氧運動，血液中的遊離脂肪酸含量達到最高點，脂肪功能比例也會達到最高點。
如果運動是爲了減重減脂，可以做較長時間中等強度的有氧運動，一次在40到60分鐘左右;如果運動是爲了增肌，可以多做高強度的有氧運動，每次30分鐘左右。
清晨並不是適合鍛鍊的時候，因爲上午人體內血小板聚集率高，腎上腺素濃度大，運動容易引發心肌梗死和猝死。
很多人認爲運動的時間越長，越能達到想要的效果，因此一次運動會進行好幾個小時，並且不注意時間選擇，實際上盲目的運動，並不能達到想要的效果，那麼有氧運動什麼時候做效果最好呢？
有氧運動晚上做雖然對身體沒有什麼影響，但是要注意的是，體質比較弱最好不要晚上運動，再者，晚上人體力比較差，睡前鍛鍊後，大腦過於興奮，容易影響睡眠。
