有關有氧運動的養生知識

卷腹是有氧運動還是無氧運動?

喜愛健身的朋友都知道，卷腹是一種常見的健身方式。卷腹對於強身健體和練習腹肌的作用很多，但是一定要掌握正確的方法，也要清楚練習卷腹的時長和頻率。卷腹是我們常見的一種運動，主要練腹部肌肉的，對減肚子也是有一定的好處......

2018-08-02

有氧運動幫你強身健體

通過經常的有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢復也快。跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑......

2023-10-15

能快速瘦身的10種有氧運動

很多美女們都會選擇有氧運動減肥，主要是因爲有氧運動能夠很好的消耗體內脂肪，能夠快速瘦身，但不科學的有氧運動會讓你的汗都白流了，不僅沒有瘦身還會帶來副作用，那麼安全且能快速瘦身的有氧運動有哪些?有氧運動減肥有誤區......

2017-05-02

有氧運動有哪些好處還不鍛鍊起來嗎

有氧運動有哪些好處，有氧運動是當今時興的運動，有氧運動可以增強我們的體質，還可以起到瘦身作用。那麼，有氧運動具體都有哪些好處呢？預防糖尿病缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少......

2017-05-21

什麼有氧運動最減肥減肥最快的6個有氧運動

減肥這個問題讓全世界頭痛！大家都知道有氧運動是最健康減肥方法，但什麼有氧運動最減肥呢？下面爲大家推薦幾個。游泳推薦指數：五顆星1、時間：需達到30分鐘以上纔有減肥效果。2、頻率：一週2-3次減肥效果好。3、姿勢：建議採取自......

2017-09-08

先做有氧運動還是先做無氧運動有氧無氧這樣安排效果最好！

要知道運動時分爲兩大類的，有氧運動和無氧運動，而對於這兩者，很多人常常會糾結是先做有氧運動還是先做無氧運動？下面就一起來看看吧！先做有氧運動還是先做無氧運動根據鍛鍊目的而定。通常來說健身的目的無外乎減脂、增肌，因......

2017-07-05

HIIT是有氧還是無氧 HIIT好還是傳統有氧運動好

衆所周知有氧運動是減肥的有效運動，HIIT同樣具有高效的減脂瘦身效果，但它其中又包含了很多讓人瞬間力竭的無氧運動，那麼，HIIT是有氧還是無氧呢？HIIT是有氧還是無氧HIIT是有氧運動和無氧運動的結合。HIIT是高強度間歇性訓練......

2017-01-20

有氧運動前熱身讓健身更安全有效

我們知道，爲了避免在運動中的一些運動傷害，在運動前，我們都會要將進行熱身運動。其實有氧運動前的熱身運動不僅僅是可以幫助避免運動傷害，還能讓你的運動更有效果。幫助進入狀態如果你可以在做有氧運動前進行熱身運動，你的......

2016-07-03

做有氧運動可以減肥嗎有氧運動減肥的原理是什麼

運動有無氧運動和有氧運動之分，經常進行有氧運動是對身體健康有好處的，也有的人希望通過做有氧運動來達到減肥的目的，那麼做有氧運動可以減肥嗎?做有氧運動可以減肥嗎有氧運動是可以幫助減肥的，但是需要每天都去堅持訓練，......

2019-12-09

減脂一定要做有氧嗎減肥最快的有氧運動

提到減脂就不得不提到有氧運動，減脂一定要做有氧嗎？什麼有氧運動能減脂呢？帶着這些疑問，我們開始閱讀下面的內容。減脂一定要做有氧嗎可以這麼說。人體的身體能量系統中有三種：有氧、無氧與爆發性。在這三種能量系統中最有......

2018-03-08

爲什麼很多人有氧運動？

暖身運動最主要目的就是爲了要讓身體暖和起來，因爲暖身運動可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處於暖和的狀態，如此一來就可以減少運動中可能發生的運動傷害，也可以讓運動的表現更好。暖身運動是比較緩和的運動，不但可以慢慢的......

2018-11-30

跳廣場舞是有氧運動嗎

近幾年，廣場舞的出現不僅受到了老年人的喜歡，也受到了不少年輕人的喜愛。而廣場舞也豐富了人們的業餘生活。但是也有人會有疑問，這個廣場舞運動是否屬於有氧運動呢？跳廣場舞是有氧運動嗎？什麼是有氧運動有氧運動是指人體在......

2017-07-29

騎車和走路哪個傷膝蓋最不傷膝蓋的有氧運動

最近有氧把散步換成了騎車，但據說騎車很傷膝蓋，這是真的嗎？那騎車和走路相比哪個更傷膝蓋呢？有沒有不傷膝蓋的運動推薦啊？騎車和走路哪個傷膝蓋正確的騎車和走路方式都不會傷膝蓋。根據騎行和走路對膝蓋壓力的負重數據顯示......

2016-08-11

有氧運動是什麼有氧訓練動作有哪些

有氧運動的方式有很多，可以選擇適合自己的，而且做起來強度小，簡單易行。那麼到底有氧運動是什麼呢？有氧運動是什麼其實有氧運動也就是我們在氧氣非常充足的環境下完成動作，並且我們在運動的過程中速度要合適，這樣能夠讓我們......

2019-02-16

練習有氧運動有何好處

有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，是指任何富韻律性的運動。因此，其特點是強度低、有節奏，持續時間較長。那麼，練習......

2023-10-18

有氧運動和無氧運動結合減肥效果好

現在說起減肥，很多人自然都知道減肥要進行運動才行。可是知道要運動減肥似乎幫助也不大。很多人還是沒能成功地減肥。其實，減肥要運動，更要科學有效的運動！那到底要怎麼做呢？形成規律的運動時間不管你是習慣在一天當中的那......

2017-08-26

有氧運動和無氧運動的區別

全民健身的理念越來越深入人內心，也被越來越多的人所接受。現在的運動健身項目也是多種多樣，比如跑步、游泳、俯臥撐等。運動大多可以分爲有氧運動和無氧運動兩大類，但是很多人不清楚這兩種運動之間到底有什麼樣的差別，今......

2018-03-30

天冷了做什麼運動最好首選2大有氧運動

天冷了做什麼運動最好，冬季或許能讓人選擇的減肥運動不多，但下面這五項減肥運動最適合在冬天進行，想要身材好你就快行動吧。冬季首選有氧運動健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害......

2016-06-24

減肥必須做有氧運動嗎只做有氧運動能減肥嗎

對於多數想減脂、提升心肺功能，或是透過運動保持健康體態的人，有氧運動是最先下手的運動類別。然而，如果想靠着一成不變的有氧運動燃燒脂肪，那麼8周後你可能要失望了！下文告訴你爲什麼﹖不要一成不變地做有氧運動根據研究，一......

2017-01-29

有氧無氧運動的區別

常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。單單從它們的運動項目上來區分它們是不......