褪黑素是由人體的松果體所分泌出來的，人在幼年的時候褪黑素分泌量特別高，所以嬰幼兒睡覺的時間會比較長，那麼褪黑素可以長期吃嗎？
不建議每天吃。
褪黑素是一種有助於睡眠的保健品，一般適合經常失眠的人士服用，不過褪黑素雖然算不上是一種藥品，但也不建議長期服用，而且也不建議大家盲目的選擇服用褪黑素，最好在醫生的建議下使用。
適量吃沒有太大副作用。
一般來說褪黑素沒有什麼太大的副作用，但是有些人長期服用的話還是有可能會出現不良反應，尤其是對於女生來說，除此以外長期服用某一物品還有可能會產生依賴性。
1、未成年人、青少年羣體處於身體發育的旺盛時期，如果服用褪黑素很容易會導致神經損傷，因此屬於禁忌人羣。
2、妊娠期婦女處於孕育生命的階段，而這一個階段服用褪黑素很容易會對胎兒造成不良影響。
3、褪黑素對於肝腎臟會產生一定的影響，因此，如果存在肝腎功能不全情況的人羣，應當避免服用褪黑素以免影響健康。
4、褪黑素這種藥物雖然說可以有效地改善自身的睡眠質量，但是大家千萬不要靠長期服用這種藥物來提高自身的睡眠，每種藥物在發揮其主要功效的同時，對於人體都會帶來一定的負責人影響，長時間服用這種藥物可能會導致患者產生藥物依賴性，影響自身的免疫力和抵抗力。
