褪黑素的副作用

褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。它與很多安神、安眠藥比較，效果既迅速有顯著，不像其他安眠藥對肝臟和腎臟有損傷。那麼褪黑素有副作用嗎?

褪黑素有副作用嗎

褪黑素對人體有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多夢、提高睡眠質量，營養神經等作用。一般情況下，可以長期服用，且副作用比較小。

褪黑素有什麼副作用

1.褪黑素在體內代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個小時體內褪黑素水平就和沒吃前一樣了。

2.褪黑素是一種激素，長期、大量、不按規範服用可能會導致內分泌失調。

3.長期服用褪黑素可能會引起白天嗜睡、頭痛、頭暈等現象。極少數情況下會出現腹部不適、輕度焦慮、易怒、過敏、思維混亂和持續沮喪的情況

褪黑素還能用嗎

褪黑素在正常情況下可以服用。褪黑素對於由於時差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障礙的效果比較明顯，能夠縮短的入睡前的時間，提高睡眠效率，特別是老年人服用的效果好於青年。只要正確的服用，褪黑素對於人體的影響還是比較小的，雖然有副作用，但是在人體能接受的範圍內。

褪黑素的副作用怎麼降低

1.不要長時間服用，容易對藥物產生依賴性和抗性。

2.按照說明書的指導正確用藥，最好是在醫生的囑咐下服用藥物。