人體本身是可以產生一定數量的褪黑素的，可以提供人體所需。但現實的壓力讓很多人都處於高度集中的狀態，往往沒有辦法很好的進入睡眠，或者睡眠的質量也不是很好，有的人選擇服用褪黑素來改善睡眠的狀況,那麼褪黑素白天吃有用嗎？
不能。
因爲白天絕大部分人的精神狀態都是比較理想的，而且，白天需要工作或者是做一些其他的事情，所以，原則上來講白天不能夠吃褪黑素，不然就可能會在吃完褪黑素以後打瞌睡，讓你沒有辦法進行正常的工作和生活，也因爲這樣，建議服用者一定要在合適的時間吃褪黑素，否則就可能會給你帶來困擾。
因爲褪黑素的主要作用在於幫助改善失眠問題，所以，有需要倒時差的人羣或者被失眠問題困擾的人羣都可以服用它，但是，這並不表示每一個被這樣問題困擾的朋友都需要服用它，如果是未成年人、孕期女性、心血管病人人羣、腦血管病症人羣、酒精過敏人羣或者是肝腎功能不全人羣，那麼，建議不要服用褪黑素，否則就可能會因爲服用褪黑素而給自己帶來負擔，所以，廣大服用褪黑素的朋友一定要先搞清楚自己的身體情況，確保身體允許的情況下再服用褪黑素。
