有氧運動到底應該是在力量訓練前做還是後做？練的越多就越減肥嗎？下面我們就來解答這些疑惑。
有氧運動進行時大多數時間是由脂肪進行供能，所以一定時間內可以消耗不少體內儲存的脂肪，是減脂效率很高的運動。
建議進行有氧運動同時搭配力量訓練，提升肌肉量，幫助提高基礎代謝率，讓身體每天消耗更多的熱量，有氧運動和力量訓練相結合的方式減脂最出色。
有氧運動是消耗脂肪的好方法，如果有氧運動的時間過長，雖然消耗了不少脂肪，但是還會消耗肌肉。
通常有氧運動時長在40到60分鐘即可，過量而沒用足夠休息的話，體內的皮質醇濃度會增加，反而不利於減脂。
沒用固定的順序，建議根據訓練目的來選擇。如果你需要減肥、增肌那麼建議先進行45-60分鐘力量訓練，再進行20-30分鐘有氧運動。
想要減肥需要消耗體內的脂肪或者增加體內的肌肉量，有氧運動可以滿足減少脂肪的要求，但無法增加肌肉，也無法使基礎代謝率增加。
所以，我們需要先進行充分的力量訓練，再進行中高強度的有氧訓練。
有氧運動到底應該是在力量訓練前做還是後做？練的越多就越減肥嗎？下面我們就來解答這些疑惑。
運動前60分鐘，建議補充低GI的碳水化合物，保證在訓練的全程持續釋放能量供給身體，維持運動表現，像是香蕉、燕麥等都值得推薦。
