有些食物能夠輕輕鬆鬆地調節女性的身材，就讓我們來認識一下吧：
1、香蕉
香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，有助於通腸排便。
2、蘋果
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經 常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
3、西瓜
西瓜大部分是水分，能夠利尿、助消化、消除水腫，讓體內多餘的水分排出體外，所以對於下肢水腫的人極爲有效。
4、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會變胖，它還含有豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、藥篛
藥翦含有大量的食物纖維、水分和礦物質。食用藥篛後會有很強的飽腹感， 自然就會抑制對其他食品的攝取，但萄翡中的營養不全面，不可以總是吃茹翡過日子。
6、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。冬瓜有利尿清熱的功效，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
7、芹菜
芹菜大部分爲水分及纖維素，含維生素A及維生素C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
8、香菇
香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。香菇的菌柄纖維素含量極高，能促進血液循環，抑制黑色素，滋養皮膚，有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。
9、豆芽
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健非常有益。炒時加入一點醋，既可以預防B族維生素流失，又可以加強減肥作用。
10、蘿蔔
蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少，而纖維素又較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。
11、酸奶
酸奶有利於腸胃蠕動，不容易滋生腐敗毒性的物質，因此可以預防便祕。e熱量又不高，還能養顏，減肥的女性可以在午、晚餐後喝一杯酸奶。
12、紫菜
除了含有豐富的維生素A維生素B1，及維生素B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿之效。
