近日，陳喬恩一改過去清秀可人的形象，爲雜誌拍攝封面，火辣的身材一覽無遺，打破尺度露雙峯秀細腰。那麼陳喬恩如何保養魔鬼火辣身材的呢?她的瘦身和豐胸祕訣又有哪些呢?下面就跟小編一起扒一扒陳喬恩的瘦身豐胸祕訣。
陳喬恩瘦身祕訣
祕訣一、清淡膳食，永保健康與窈窕。雖然平時工作很忙碌，但是陳喬恩不會選擇像一般明星的節食方法，她很重視專業營養爲她提供的健康營養餐單，一日三餐不會少，絕對不會什麼都不吃。除了注重飲食的量外，她也很重視飲食的質。
在出外景的時候，喬恩會自帶便當，而她的便當並不是什麼豐富大餐，只是簡單的甘甜豆腐乳配上營養五穀飯，另外加上一盒鮮果優格沙拉，堅持清淡的飲食，是使身材保持窈窕的一個首要條件。
祕訣二、喝熱茶除油解膩。喬恩笑說自己活像老人家，因爲自己每天都會泡老人茶。特別是當主持美食節目時，往往會比平時吃進更多的食物，節目拍攝結束後，她就會大量飲茶，幫助去除油膩。另外，因爲在一般的湯水中，各種調味料都比較多，一旦攝入過多，身體會很容易產生浮腫問題，所以她基本上不會選擇喝湯，而是每天堅持飲茶補水。
祕訣三、向油炸物、甜食說不。喬恩對食物的控制力是很強的，幾乎不碰任何的油炸物和甜食，只要是含糖的飲料也都會忌口，並且一直地堅持着。
祕訣四、勤加按摩塑纖細美腿。喬恩因爲工作的需要，經常都要穿高跟鞋，並且需要站上好一段時間，因此腿部很容易出現浮腫。回到家後，她會進行腿部按摩來改善這種情況，首先塗上按摩霜，再利用按摩機進行按摩，幫助緩解腿部疲勞。
祕訣五、 勤練羽球鍛鍊手臂肌肉。因爲不喜歡曬太陽，室內運動就成爲喬恩的選擇，而在這麼多運動中羽毛球可以算是她的最愛了。雖然工作繁忙，喬恩也會抽出時間來運動，打羽毛球通過運動，既能促進新陳代謝，又能消耗脂肪，揮拍的時候還能鍛鍊手臂的肌肉，把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。
陳喬恩豐胸祕訣
做女人當然是"挺"的好，不管是明星還是一般人，擁有傲人的上圍和S曲線身材是女人一生的事業。說到豐胸，方法當然是越自然越好，讓我們一起看看陳喬恩是怎樣練就魔鬼身材的吧。
一、勤練羽毛球
要健康減肥，適量的運動必不可少，陳喬恩就一直保持着運動的習慣。 因爲運動可以促進血液循環，幫助身體吸收營養，同時鍛鍊身體線條。
陳喬恩非常喜歡室內運動。羽毛球壁球都是她的最愛。羽毛球通過手臂的運動，來運動胸大肌，讓胸部看起來更加堅挺。同時還能甩掉蝴蝶袖，讓胸部看起來更加立體。
羽毛球運動要求不是太高，比較經濟而且便捷，非常適合白領這個階層。在下班空餘時間相約去打羽毛球，既能放鬆心情又能鍛鍊身體。
羽毛球減肥豐胸效果顯著
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、擡頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛鍊。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。
1、羽毛球運動可增加能量(能量食品)消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康(健康食品)相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
二、健康膳食
雖然工作忙碌，但是對於飲食陳喬恩是從來不馬虎的。平時會參考專業營養師提供的健康菜單料理三餐。在外出工作的時候，由於工作餐熱量太高，陳喬恩經常自己自帶便當。而陳喬恩最喜歡的搭配是豆腐乳配五穀飯，外加一盒鮮果優格沙拉。
簡單方便的豐胸食譜，居家飲食自行搭配調理，吸收快，效果佳，絕對讓你美夢成真的經典豐胸食譜哦!
1、 蘆筍手卷
材料：蘆筍3支'紫菜1張'草蝦去皮3支'沙拉醬少許。
做法：1。將以上材料燙熱。2。放入紫菜中捲起。
作用成份：
蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
2、 胡蘿蔔燉牛肉
材料：胡蘿蔔半條'牛肉3兩'鹽'醬油'八角'胡椒'砂糖1湯匙。
做法：1。胡蘿蔔、牛肉同時加熱。2。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用成份：
胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。
3、蛤蜊湯
材料：蛤蜊15個'薑片2個'酒2湯匙'鹽'味精。
做法：水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。
作用成份：
蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。
4、 花生燉豬腳
材料：花生2湯匙'豬腳4兩'醬油2湯匙'糖1茶匙' 酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。
作用成份：
花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠， 可促進女性爾蒙分泌。
三、愛喝熱茶
陳喬恩說自己每天都會隨身攜帶熱茶或者熱開水，隨時補充水分。前一段時間由於要主持美食節目，因此陳喬恩會飲用大量的茶，幫助消化。
今天小編也和大家分享幾道有豐胸作用的的茶飲，簡單易行。自己動手，喝出迷人美胸!快來學一下吧，總有一款適合你哦!
桂圓紅棗木瓜豐胸茶
材料：龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250ml
製作方法：將全部材料置於鍋內，待煮沸後即可飲用。
木瓜奶味豐胸茶
材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依個人喜好斟酌)
製作方法：木瓜洗淨，切片，放入茶包，以微火燜煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。
功效：木瓜、牛奶都有助於胸部的發育，兩者放在一起食用，效果加倍。
四、精油按摩
對於豐胸產品，喬恩諮尋過很多專業的醫師和健身教練，一致認爲精油按摩永遠是最安全有效的。每天在運動之後搭配精油正確按摩胸部，堅持一個月之後，不僅胸部變得更加飽滿堅挺，皮膚也比以前細膩了很多。
精油按摩豐胸原理
精油按摩豐胸原理是通過嗅覺和皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等，再通過科學合理的按摩手法促進精油的吸收及穴位的按摩，促進細胞體積的增大，促進乳腺管道的加長和分支來增強乳腺組織的發育並幫助乳房增大，還促進着支持和塑型作用的乳房周圍的脂肪組織及韌帶的發育。而且有助於皮膚內膠原纖維的維持和新興細胞的生長，這樣就能使乳房更加豐滿和堅挺。這個再發育過程與女性青春期的自然發育是一樣的，因而經鞏固階段後您的新尺寸和形狀是永久的。加上按摩的手法，還能夠延緩因年齡、生育問題所造成的乳房下垂、萎縮。
步驟詳解 選擇基礎油+天竺葵+橙花+鼠尾草，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。
成效分析 精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
另外小編還給大家推薦以下幾種不同的豐胸精油配方，有經驗的姐妹們可以參考一下，自己選用。但沒有經驗的MM，最好還是先諮詢有關的技師，選對適合自己體質的精油配方。
豐胸精油配方
1。 玫瑰4滴+天竺葵2滴+茴香2滴+基底油10ml
2。 玫瑰8滴+天竺葵4滴+熏衣草2滴+基底油10ml
3。 玫瑰3滴+依蘭2滴+天竺葵2滴+熏衣草2滴+基底油10ml
4。 茉莉10滴+茴香5滴+基底油10ml
5。 天竺葵4滴+香峯草4滴+檸檬香茅4滴+基底油10ml
溫馨提示：
1、針對乳房的按摩在伸張運動或者淋浴後進行，暖暖的身體保持在血液流通的狀態下效果達到最佳哦!但切勿在酒後或飯後2小時內進行!
2、孕婦，處於經期、或身體不適、肌肉拉傷等的女生要避免進行精油按摩。
