隨着大家越來越注重身體健康，晨練受到了很多人們的追捧，因爲它不僅能夠提高人體的免疫力，還有着很好的瘦身減肥的效果，那麼晨練可以做哪些運動？
1、適合年輕人的晨練項目包括慢跑、跳繩、球類。其中慢跑(或走跑交替、或變速跑)通過對速度的控制，可以使運動強度控制在有氧心率範圍內，最便宜、便捷，是人人都實用的運動。跳繩對於心臟、骨骼健康非常有效。球類則有很強的趣味性。
2、適合中年人晨練的運動包括踢毽子、普及型的健身路徑——每天20至30分鐘在健身路徑上循環運動，能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韌性。
3、最適合老年晨練的運動，除了走路屬於終身可以堅持的有氧運動外，當屬舒緩綿長的傳統養生運動，如太極拳劍、導引功、六字訣、五禽戲、功夫扇等。運動中要求調身、調息和調心三者密切配合方有效果。無論是那種方式，迴歸自然、放鬆心情就能達到健身的目的。
晨練不適合做力量運動。
因爲此時間段人體體溫較低,關節和肌肉最爲僵硬,所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由於心率也最低,可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動,如射箭、投擲等。
下午更加適合。
專業運動員的訓練一般安排在下午，因爲下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排爲主。臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
經過每天晚上的樹木的光合作用，第二天早上的空氣都特別好。我們每天早上起牀的時候，經過一個晚上的消耗，身體處於一個空虛的狀態，身體內的垃圾也比較多，迫切的需要新鮮的空氣，如果此時開始晨練，能讓身體快速的進入正常狀態，讓我們身體夜間排泄的垃圾迅速的排除體外，還能消耗身體中更多的脂肪，對減肥也有相當大的好處。
我們身體的能量是時刻都在運轉的，不管白天或者黑夜，甚至我們在睡覺的時候，身體也在消耗着能量。清晨起牀的時候，因爲早上沒有攝入能量，會處於比較疲乏的狀態，此時進行力量的訓練，不僅前一天晚上的能量，甚至今天早上的能量也會加速消耗，這個時候就會通過分解身體內的脂肪來提供鍛鍊的熱量，可以消耗多餘的脂肪。
