瑜伽是練柔韌性，塑形體的健身運動，經常練的人總是想要挑戰一下高難度動作，一不小心就容易引起肌肉拉傷。輕度的就是麻麻脹脹，停止動作後就好了，而嚴重的，會感覺腿部發熱，觸碰時疼痛加劇。那麼遇到練瑜伽肌肉拉傷後要怎麼處理呢？
練瑜伽導致的肌肉韌帶拉傷疼痛，一般是過度的牽拉肌肉肌腱引起的，水腫滲出性疼痛。處理不好，水腫加重的話，疼痛也會加劇。
如果是少量肌纖維斷裂，輕度拉傷及肌痙攣者，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並擡高患肢。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
輕度肌肉拉傷者48小時後可以開始按摩，手法要輕緩。經過初期冷敷治療治療之後，可以外敷。用針刺療法也能治療肌肉拉傷。
較嚴重者要擡高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮，根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。
