陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。那麼陰瑜伽什麼時候做最好？
陰瑜伽的最佳練習時間是在晚上。
陰瑜伽是適合在晚上練習的。因爲練習陰瑜伽可放鬆身心陰瑜伽的練習方式是讓身體的肌肉完全放鬆,時間的在體式當中停留,利用時間和地心引力打開關節的練習在練習的時候,將身體緊張的地方鬆解下來,同時長時間保持,內心會越來越平靜。晚上練陰瑜伽可促進身體的血液循環,改善氣滯血瘀,手腳冰冷陰瑜伽裏面有大部分的體式是針對髖關節進行練習,髖關節打開,變得靈活會使身體的上下通路打通,血液循環變好,氣血流動起來。
1、上瑜伽課練習陰瑜伽，前1-2個小時不要進食，如果是練習陽瑜伽，要求更長時間。
2、練習陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。
3、練習陰瑜伽時，不必要的物品應擺放在一邊，如手錶、眼鏡等，以免做動作時不小心傷到自身。
4、寬鬆舒適的瑜伽服適合練習陰瑜伽時穿，這樣做動作時身體不易被衣服束縛住。
1、對緩解壓力，安神有幫助，如果經常出現不良情緒，易怒，憂慮多，不妨練習陰瑜伽來平靜內心。
2、對調節內分泌，緩解消化紊亂、經期紊亂出現的不適症狀有幫助，另外，對生殖系統、消化系統保健也有好處。
3、練習陰瑜伽，可以讓經絡疏通，保持陰陽平衡，一段時間後，氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀會明顯得到改善。
4、陰瑜伽有助於激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
