瑜伽是現在比較流行的一種鍛鍊方式，鍛鍊種類有很多，陰瑜伽就是其中的一種，那麼陰瑜伽和其他瑜伽有什麼不同和作用呢?
陰瑜伽和普通瑜伽可以說是一動一靜，有着不同的特色，練習的方式不一樣，呼吸的節奏也不同，形體方面也是有很大差別的。
做普通瑜伽的時候，一般都是用拜日式動作爲熱身動作，把不同的瑜伽體式串聯在一起，搭配正確的呼吸，要注意流暢性，要一氣呵成做到流暢不中斷，對於身體比較虛弱以及體質沒有很好的人來說還是不適合的，而陰瑜伽是一種比較安靜的瑜伽練習方式，主要是進行肌肉生成的拉伸，要把大腦裏面的一些雜念有效的去除，這樣可以達到更好的鍛鍊作用，練習陰瑜伽可以起到鍛鍊平衡感以及協調性作用，也能夠讓柔韌度以及空間都變得更強，一般都是以輕柔以及安全的方式對組織進行壓迫，精神方面身體方面不會有抗拒的感覺，練習陰瑜伽可以選擇不同的體位配合呼吸，進行靜態的拉伸，讓關節的靈活性變得更好。
對於工作壓力比較大以及瑜伽初學者來說還是比較適合練習陰瑜伽的，能夠讓身心得到放鬆，可以讓練習的效果提高，讓身體被更好的打開，陰瑜伽也特別適合那些不經常練習瑜伽，或者上半身力量沒有那麼好的人來練，能夠讓人的精神變得更好，可以讓身體變得更加有活力。
