波比跳對於很多減肥的人來說是一種比較常見的運動，是公認的減肥好動作，那麼波比跳每天適合多少個呢？
每組15-25個，每天1-2組。
波比跳每天比較適合的量是每組15-25個，每天1-2組，這是針對於大衆而言的數量，但是可以根據個人的實際情況來做適當的調整。
若是身體素質比較強的話，那麼每天的波比跳數量可以增加，但是也不宜增加太多，根據個人的承受能力來調整。
若斯身體素質比較弱或者是體重基數大的話，那麼波比跳的數量可以適當的減少一些，但是需要根據自身的適應程度，慢慢的增加才能夠起到比較好的鍛鍊效果。
建議不要單獨只做波比跳，最好是能夠結合其他的運動一起鍛鍊，這樣才能夠鍛鍊到全身的部位。
一般來說是有用。
一天30個波比跳是對身體有用的，但是具體的有用是要看你的目的，若是隻是鍛鍊身體的話，一天30個波比跳，長期堅持下來是能夠鍛鍊到身體技能和心肺功能的。
但是若是靠一天30個波比跳減肥的話，那麼作用比較小，因爲減肥不能夠光靠單一的動作就能夠減肥的，就算是波比跳是公認的減肥好動作。
其次就是對於體質不同的人30個波比跳帶來的作用也是不一樣的，若是本身體質就比較好的人，30個波比跳可能是沒有什麼作用的，最好是要結合其他的動作一起鍛鍊才最好。
波比跳雖然能夠快速達到燃脂心率，具有很好的燃脂效果，但是其要瘦身的話，也是需要達到一定的量才能夠起到減肥的效果，並且還需要長期的堅持。
減肥的話也是需要靠合理的飲食才能夠起到效果的，若是在飲食方面不節制的話，那麼光靠波比跳是不能夠起到減肥作用的，建議是多食用水果蔬菜，並且營養均衡爲宜。
若是光靠波比跳也是不能夠起到很好的減肥效果，最好是要結合其他的運動一起鍛鍊，有氧和無氧一起纔可以起到比較好的減肥效果。
有氧運動。
波比跳是屬於有氧運動，其主要是由站立、下蹲、雙腿後踢、俯臥撐、起身、縱跳六個動作一起組合而成的，身體有足夠的時間通過有氧代謝來提供能量。
但是因爲波比跳強度很大，若是波比跳運動強度增大的話，那麼隨着強度的增強，其也有可能會變成無氧運動。
