練瑜伽對身體好處多多，除了減肥美體之外，對於身體調理也是很有幫助的，那麼下面來看看備孕練瑜伽有什麼好處。
從生理角度來說，備孕期練習瑜伽，能有效改善體質，調節內分泌系統，有助於增強卵子活力，提高受精卵質量，並能保護受精卵順利着牀。此外，還可以有效增強免疫力，防止懷孕期間感染疾病，同時還有助於消耗體內的多餘脂肪，鍛鍊盆骨，有利於生產。
從心理角度來說，練瑜伽可以放鬆情緒，緩解壓力，令備孕過程變得更積極。
備孕期練習瑜伽最好選擇基礎瑜伽，哈他瑜伽，普拉提等溫和，慢速的瑜伽，這類瑜伽動作讓備孕人羣有更多的時間，空間來放鬆心情，平緩呼吸。而且對腰腹部的鍛鍊作用明顯，腰腹部肌肉結實了，對於女性將來懷孕，生產，產後都有很好的幫助。
練習者端坐於瑜伽墊或是牀上，將雙腿彎曲，腳掌相對，雙手抓住雙腳，儘量使腳後跟靠近會陰處，挺直脊柱，吸氣，擡頭，伸展脊柱，呼氣，前屈身體，使額頭儘量貼近瑜伽墊或牀面，保持均勻呼吸一分鐘。
練習者雙手雙膝撐在牀上或瑜伽墊上，保持跪立姿勢，腰背部放鬆，吸氣，下沉背部，擡頭看天花板，再呼氣，拱起背部，脊柱向上頂，低頭看腹部，用下巴抵住鎖骨，注意配合呼吸放慢速度練習。
高溫瑜伽要在38°C-40°C的高溫環境下進行，在這種環境下練習雖然可以減少受傷機率，消除身體緊張感，但是備孕期女性要注意在高溫環境下練習時，爲降低體溫，血管自動收縮，容易導致女性懷孕後早產機率增加。
力量瑜伽是一種需要很強力量的串聯體位式瑜伽，備孕期練習這類瑜伽，會消耗過多的體力，從而造成疲勞受孕，卵子質量下降，影響懷孕;而且一些幅度過大的動作，比如壓腿，劈叉，下腰等動作，對腹部造成壓迫，影響受精卵着牀。
阿斯湯加瑜伽強調的是“喉嚨，肚臍，會陰”相結合的應用，主要側重於力量，柔韌性和耐力的鍛鍊，尤其是鍛鍊力量和耐力，是瑜伽鍛鍊中運動強度比較大的一種類型。這類瑜伽雖然可以改善循環系統，有效調整身心，但對於備孕期的女性來說，強度過大的瑜伽動作容易影響胎兒着牀，所以最好不要做。
