夏季是最適合減肥的季節，因爲夏季氣溫高，人體消耗大，動一動就大汗淋漓，所以我們要把握夏季這個減肥好時機，運動是夏季最好的減肥方式，那什麼動作可有效減肥呢?每天堅持做十分鐘這套減肥動作吧，每天花時10分鐘，通過運動對全身各個部位進行操練，可以達到燃燒脂肪的效果，幫你輕鬆燃脂，瘦身效果超佳。
臥撐動作
運動前先準備一本有點重量的書本。首先躺在地面上，接着雙腿屈膝，兩腳努力夾着書本，兩手挺直盡力伸向書本。保持動作5秒，然後休息一下再繼續做動作。要反覆做個10次左右。
側撐動作
運動之前先準備一塊磚頭或重量大一點的書本。首先身體向左側坐，雙腿並列伸直，然後用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺直，身體要儘量伸直，右手拿着磚頭。保持姿勢5秒以上，接着休息，再繼續做。左右手輪流做這個側撐運動，至少來回做2到3套。
倒撐動作
首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿擡起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上，覺得累了就趴下來休息一下，然後換左腿撐地，右腿挺直擡起。來回做3套以上。
手撐動作
準備兩個磚頭或者是厚的書本。大概墊高的高度爲12cm~15cm。首先坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放鬆，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板儘量挺直。舉到累了就坐下來休息一下，接着繼續做這個手撐動作。每次堅持至少做5次。
擡伸動作
運動前先準備一本有點重量的書本。首先先躺在地上，兩腿擡起向上伸展，把書本夾在大腿之間用力夾住。然後雙手撐在後腦，盡力做一個仰臥起坐的動作，或者身體向左右兩邊用力伸展。每次運動要堅持做至少10次以上。
擡撐動作
運動前先準備一本有點重量的書本。首先先躺在地面，雙腿併攏向上擡起挺直，把書本放在腳面上。然後雙手向左右兩邊伸展，用力按住地面撐起身體，扭動腰把臀部撐起來。
倒撐動作
首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿擡起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上，覺得累了就趴下來休息一下，然後換左腿撐地，右腿挺直擡起。來回做3套以上。
俯蹲動作
首先跪着，身體向前傾，雙手按住地面，然後雙腿站起，用腳趾撐起，膝蓋屈膝90度。保持姿勢10秒以上，累了就休息一下再繼續做
