自由泳側身技巧 自由泳如何側身

掌握側身技巧高效率自由泳的基礎，下面我們就來了解一下。

俯衝遊

注意在按壓身體“漂浮”時頭頂和脊柱保持在水面上。身體有略向下俯衝的感覺。

伸手送肩

每次轉動時注意手臂入水後繼續向前充分伸展，好像手要去夠到前面的池壁，通過腿的力送肩。

側臥滑行

身體每次轉動時儘量轉到側臥姿勢，使肚臍朝向一側的池壁。

中前交叉

一臂儘量保持在前伸的位置。直到另一臂已經移臂入水，接替自己前伸的位置之前。

掌握側身技巧高效率自由泳的基礎，下面我們就來了解一下。

高肘移臂

想象自己是一個拉線木偶，移臂的那條臂的肘關節處被一個人用線牽引，從而擡高肘關節。

統計劃水次數

數每一趟所用的划水次數。每一隻手入水時數一次。最後一個動作時如果觸壁，沒有繼續划水也算作一次。