腎是人體重要器官之一,腎臟功能是否正常對健康長壽有着舉足輕重的作用,腎主藏精,開竅於耳,對雙耳提拉按揉,可起到強腎壯腰,養身延年的作用。
1.揉耳朵法
動作要領:請伸出雙手,食指、中指、拇指揉外耳廓,從上往下2分鐘。輕重適宜,以耳部微熱爲佳。
2.拉耳法
動作要領:左手食指、拇指,用力夾住耳尖,往上拉5次,夾住耳廓往外拉5次,夾住耳垂往下拉5次,每次維持1-2秒再放鬆各指。
3.搖耳法
動作要領:伸出雙手,拇指、食指捏耳朵中部,順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
4.疊耳法
動作要領:請伸出雙手,將耳朵上下摺疊10次
5.點耳法
動作要領:請伸出雙手,左右食指分別深入左右耳道,轉動3下,然後輕壓,並快速拔出,重複10次。
6.壓耳法
動作要領:請伸出雙手,雙手手掌用力壓耳,突然鬆開,反覆10次。
7.鳴天鼓
動作要領:請伸出雙手,兩手心朝後壓住耳朵,兩食指分別搭在中指上,快速敲打後腦30次 。
提醒:做耳操時一定要提前修剪指甲,注意動作輕柔,以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。