人在中年過後，腎氣多不足，腎氣虛的話就會導致腰痠背痛，多數人補腎的方法是食補，其實多按摩腰眼也是有很好的補腎效果的，下面來看看腰眼的準確位置在哪裏？按摩腰眼的作用又是什麼？
腰眼：俯臥位，先找到腰陽關穴，在與腰陽關相平左右各旁開3.5寸處取穴。
腰陽關穴位置：在腰部後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。
腰眼穴所在位置爲腎臟所在部位，就好比是腎臟的外在眼睛，故名腰眼。
中醫認爲，腎爲先天之本，生命之源，“腰爲腎之府”，腰眼爲腎臟所在部位，腎喜溫惡寒，經常按摩腰眼穴，能溫煦腎陽，暢達氣血，不但可以疏通經脈，強壯腰腎，健腎補腎，還能起到延年益壽的作用。
按摩腰眼穴有活血通絡，健腰益腎之功，主治尿頻，腰腿疼，背痛等症，對慢性腰肌勞損，急性腰扭傷可起到較好的治療效果。
人在中年過後，腎氣多不足，腎氣虛的話就會導致腰痠背痛，多數人補腎的方法是食補，其實多按摩腰眼也是有很好的補腎效果的，下面來看看腰眼的準確位置在哪裏？按摩腰眼的作用又是什麼？
1.拳揉法：身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴，並用力旋轉按揉，每次5分鐘左右，或兩手握拳，用食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，連續做36次。
2.輕叩法：雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。
3.點按法：用雙手拇指指腹放於腰眼上，逐漸用力下按，當下壓至最大限度時，維持30秒，然後緩慢減力，恢復原狀，以腰部酸脹爲度。
4.指揉法：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，用力旋轉按揉30-50次，以感到酸脹爲宜。
5.掌擦法：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，以感到發熱爲止。
掌搓腰眼和尾閭延年益壽。
兩手對搓發熱後緊按腰眼處，稍停片刻後用力向下搓到尾閭部（長強穴），然後再回頭重搓，每次做50-100遍，每日早晚各一次，不但可以疏通帶脈，強壯腰脊，還可以起到聰耳明目，固精益腎和延年益壽的作用。
