如果沒有相對固定的睡覺時間，或睡覺時間晚於21點鐘，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。
晚睡或睡眠不足，就表示醒着的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。
22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峯期，若錯過這段時間，細胞新陳代謝將受到影響。因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。
肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因爲睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
有一位八歲十個月的小女孩被醫院檢查確診爲性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起牀。她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。
肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上牀睡覺。有的父母以爲孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭，最後當然會睡着，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，往往孩子會變得變得無理取鬧。孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上牀睡覺儀式爲他們養成習慣。例如講牀邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡着，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。
如果沒有相對固定的睡覺時間，或睡覺時間晚於21點鐘，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。
大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術，沒有把一日的生活節奏安排得當；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜；還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點，煮好晚餐，吃完飯，時間已過八九點，等到上牀睡覺就自然是十點以後的事了。還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光，也就延後了孩子的就寢時間。而和爺爺奶奶同睡的孩子，有時看到家裏還有人醒着，就捨不得去睡，於是養成和大人一樣晚睡的習慣。良好的睡眠能強化腦部功能，養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。
人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。爲孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入人體內所有的器官組織，協助其成長髮育和修復，人體的循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，才能供應第二天使用。常言說“早睡早起身體好”，家長們帶着孩子早點睡吧!
